小孩手腕骨折后，饮食应均衡多样，可多摄入四类食物促进恢复：一是富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品，若小孩过敏需咨询医生选择替代食物；二是富含钙的食物，像牛奶、奶制品、虾皮、绿叶蔬菜等，乳糖不耐受者可选择低或无乳糖奶制品；三是富含维生素的食物，维生素C存在于柑橘类水果、草莓、青椒等中，维生素D可通过晒太阳及食用鱼肝油、蛋黄获取，户外活动少可能需额外补充；四是其他食物，如含锌的牡蛎、瘦肉、坚果，含铁的动物肝脏、红枣等，同时要根据小孩年龄、消化能力等合理安排，有基础疾病要遵循医嘱，采用清蒸、炖煮等烹饪方式，出现饮食问题及时咨询专业人员。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体组织修复和生长的重要物质，有助于小孩手腕骨折的恢复。瘦肉富含优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用，例如鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中蛋白质含量约为20克左右。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，如三文鱼、鳕鱼等，它们还富含不饱和脂肪酸，有助于小孩的大脑发育和身体恢复。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，不仅蛋白质含量高，而且富含钙等矿物质，对骨折恢复也有帮助。对于年龄较小的小孩，可以将瘦肉、鱼肉做成肉泥、鱼泥，方便食用。如果小孩对某些蛋白质食物过敏，如鸡蛋过敏，应避免食用，并咨询医生或营养师，选择其他合适的蛋白质来源。
二、富含钙的食物
钙是骨骼的主要成分，补充足够的钙对骨折愈合至关重要。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中约含有104毫克钙，且牛奶中的钙容易被人体吸收。奶制品如奶酪、酸奶等也是不错的选择。此外，虾皮的含钙量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，但由于其盐分较高，给小孩食用时要注意控制量。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等也含有一定量的钙，不过菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，食用前可先焯水去除部分草酸。对于年龄较小的小孩，可将牛奶作为日常饮品，但要注意适量，避免过度饮用导致肥胖等问题。如果小孩有乳糖不耐受的情况，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品。
三、富含维生素的食物
1.维生素C：维生素C参与胶原蛋白的合成，对骨折部位的修复有重要作用。柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，草莓也是维生素C的良好来源。蔬菜中青椒、西兰花等维生素C含量也较高。维生素C能促进铁的吸收，增强免疫力，有助于小孩身体恢复。
2.维生素D：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积。小孩可以通过适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，同时也可以从食物中获取，如鱼肝油、蛋黄等。对于年龄较小的小孩，晒太阳时要注意避免阳光直射眼睛，选择合适的时间段和时长，如上午910点，下午45点。如果小孩户外活动较少，可能需要在医生的指导下额外补充维生素D制剂。
四、其他食物
锌在蛋白质合成和细胞生长过程中起着重要作用，有助于促进骨折愈合。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。铁是血红蛋白的组成成分，对于维持身体正常的氧气运输和新陈代谢至关重要。动物肝脏、红枣等食物富含铁元素。但动物肝脏胆固醇含量较高，给小孩食用时要注意适量。
温馨提示：小孩手腕骨折后的饮食应均衡多样，避免挑食和偏食。同时，要根据小孩的年龄、消化能力和口味喜好合理安排食物。如果小孩有基础疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，在饮食安排上要遵循医生的建议，避免不恰当的饮食加重病情。此外，要注意食物的烹饪方式，尽量采用清蒸、炖煮等方式，减少油炸、油煎等高油脂的烹饪方法，以保证食物的营养和健康。如果小孩在骨折恢复期间出现食欲不振、消化不良等情况，应及时咨询医生或营养师。
