骨折康复锻炼分为早期、中期、后期三个阶段。早期（骨折后12周内）旨在促进血液循环、消除肿胀、防止肌肉萎缩，锻炼以伤肢肌肉等长收缩为主，不同年龄人群区别对待，锻炼时动作要轻柔，控制好时间和频率，避免骨折部位过度活动；中期（骨折2周以后）骨折日趋稳定，在肌肉等长收缩基础上逐步增加骨折部位上下关节主动活动，活动范围、强度和频率逐渐增加，伴有特殊疾病者需严格控制锻炼情况；后期（骨折临床愈合后，一般48周左右）主要恢复关节正常活动度和肌肉力量，进行全面关节活动和负重锻炼，要根据个体差异合理调整锻炼计划，注意安全，有慢性疾病者锻炼时需密切监测指标，同时保证休息和营养促进恢复。
一、早期锻炼阶段
1.时间：骨折后12周内。此阶段骨折部位尚不稳定，锻炼的主要目的是促进血液循环，消除肿胀，防止肌肉萎缩。不同年龄人群应区别对待，儿童骨折愈合较快，但身体机能相对较弱，锻炼需更加轻柔，以家长辅助被动活动为主；中青年身体恢复能力较强，但可能因工作生活等原因容易忽视锻炼，要保证每天有一定的锻炼时间；老年人骨质较为疏松，愈合时间长，锻炼时要格外注意安全，避免二次受伤。
2.锻炼方法：主要是伤肢肌肉的等长收缩，即肌肉在不缩短的情况下进行收缩用力，通过有节奏的收缩与放松，促进血液循环。以腿部骨折为例，可进行股四头肌等长收缩训练，患者仰卧，将腿伸直，用力收缩大腿前方肌肉，坚持数秒后放松，重复进行。但如果患者有心血管疾病史，在锻炼时要注意避免憋气用力，以防血压突然升高。
3.注意事项：锻炼时动作要缓慢、轻柔，每个动作要停顿35秒，每次训练持续1015分钟，每日进行34组。避免骨折部位过度活动，密切观察患肢的肿胀、疼痛情况，若出现疼痛加剧或肿胀明显加重，应及时停止锻炼并咨询医生。
二、中期锻炼阶段
1.时间：骨折2周以后，此时骨折处已有纤维连接，日趋稳定。一般情况下，儿童在骨折后23周可进入此阶段，中青年为24周，老年人则需36周。但具体还需根据骨折愈合的实际情况，通过X线等检查来确定。
2.锻炼方法：在肌肉等长收缩的基础上，逐步增加骨折部位上下关节的主动活动。例如上肢骨折患者可进行握拳、伸展手指、腕关节屈伸等活动；下肢骨折患者可适当进行膝关节、踝关节的屈伸活动。对于有神经损伤病史的患者，在锻炼时要特别注意肢体的感觉和运动功能变化，避免因过度活动导致神经损伤加重。
3.注意事项：活动范围应从小到大，活动强度和频率也应逐渐增加。可每日锻炼35次，每次1520分钟。锻炼过程中要注意保持骨折部位的固定稳定，防止骨折移位。同时，若患者伴有糖尿病等疾病，由于伤口愈合可能会受到影响，要更加严格控制锻炼的强度和时间，避免因过度锻炼导致局部损伤不易愈合。
三、后期锻炼阶段
1.时间：骨折临床愈合后，一般是骨折后48周左右，但儿童可能在46周，老年人则可能需要812周甚至更久。通过X线显示骨折线模糊，有连续性骨痂通过骨折线，且局部无压痛、纵向叩击痛，就可以进入后期锻炼阶段。
2.锻炼方法：此阶段的目的是恢复关节的正常活动度和肌肉力量，可进行全面的关节活动和负重锻炼。如上肢骨折患者可进行提重物、旋前旋后等训练；下肢骨折患者可逐渐进行站立、行走、上下楼梯等锻炼。但对于肥胖人群，在锻炼时关节承受的压力较大，应注意循序渐进增加锻炼强度，避免因过度负重对关节造成损伤。
3.注意事项：锻炼要遵循个体差异，根据骨折愈合情况、年龄、身体状况等因素合理调整锻炼计划。锻炼时要注意安全，避免滑倒、摔倒等意外情况。若患者有心脏病等慢性疾病，锻炼过程中要密切监测心率、血压等指标，如有不适及时停止锻炼并就医。同时，要保证充足的休息和营养，促进身体的恢复。
