慢性咽炎怎么调养可以好

慢性咽炎的调养方法包括多方面：饮食上要多饮水、清淡饮食、选择润喉食物，不同人群需注意相应饮水和食物摄入的特殊要求；生活习惯上要规律作息、保持口腔卫生、避免过度用嗓；环境方面要保持室内空气湿润、避免空气污染；心理上患者要保持乐观心态，家属给予支持；运动上选择适合的运动方式并注意运动强度和安全；症状严重时可在医生指导下用药，特殊人群用药需更谨慎。

一、饮食调养

1.多饮水：充足的水分摄入有助于保持咽喉黏膜湿润，缓解干燥和不适感。建议每天饮用15002000毫升的水，可以分多次饮用。对于老年患者，由于身体机能下降，肾脏的浓缩功能减弱，更应注意及时补充水分，但要避免一次大量饮水，以防加重心脏和肾脏负担。儿童患者可能需要家长督促饮水，可根据年龄适当调整饮水量，一般36岁儿童每天饮水8001000毫升，712岁儿童每天饮水10001400毫升。

2.清淡饮食：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、腌制食品等。这些食物容易刺激咽喉黏膜，加重炎症。应多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果、梨等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进咽喉黏膜的修复。对于有胃肠道疾病的患者，在选择食物时要更加谨慎，避免食用过冷或过热的食物，以免加重胃肠道负担。

3.选择润喉食物：可以适当食用一些具有润喉作用的食物，如蜂蜜、银耳、百合等。蜂蜜具有滋润咽喉、抗炎杀菌的作用，可将蜂蜜用温水冲服。银耳和百合有滋阴润肺的功效，可煮成银耳百合汤饮用。但糖尿病患者在食用蜂蜜时要注意控制量，因为蜂蜜中含有较高的糖分，可能会引起血糖波动。

二、生活习惯调养

1.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致身体免疫力下降，不利于慢性咽炎的恢复。成年人每天应保证78小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般36岁儿童每天睡眠1214小时，712岁儿童每天睡眠1012小时。

2.口腔卫生：保持口腔清洁是预防和治疗慢性咽炎的重要措施。饭后要及时漱口，可使用淡盐水或含有杀菌成分的漱口水，减少口腔内细菌滋生。刷牙时要注意正确的方法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。对于佩戴假牙的患者，要注意假牙的清洁，定期清洗假牙，避免假牙上的细菌滋生引发咽炎。

3.避免过度用嗓：长时间大声说话、唱歌等会使咽喉部肌肉疲劳，加重炎症。要注意合理用嗓，避免长时间连续说话，如需长时间讲话，可适当停顿休息，喝点水润润喉。教师、歌手等职业人群，由于工作需要经常用嗓，更要注意保护嗓子，可在工作间隙进行一些简单的喉部放松练习，如深呼吸、伸舌运动等。

三、环境调养

1.保持室内空气湿润：干燥的空气会使咽喉黏膜水分流失，加重咽炎症状。可以使用加湿器增加室内空气湿度，一般室内空气湿度保持在40%60%为宜。但要注意定期清洗加湿器，防止滋生细菌。对于有哮喘等呼吸道疾病的患者，在使用加湿器时要特别注意，避免湿度过高诱发哮喘发作。

2.避免空气污染：尽量避免接触烟雾、粉尘、化学气体等有害污染物。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。对于在工厂、建筑工地等空气污染较重环境中工作的人群，要做好防护措施，如佩戴防护面罩等。

四、心理调养

慢性咽炎病程较长，容易反复发作，患者可能会出现焦虑、烦躁等不良情绪。而不良情绪又会影响身体的免疫力，不利于病情的恢复。患者要保持乐观的心态，积极面对疾病，可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，调节情绪。家属也要给予患者关心和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。

五、运动调养

适当的运动可以增强身体免疫力，有助于慢性咽炎的恢复。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。老年人和儿童在运动时要注意安全，运动前要做好热身准备，运动后要做好放松活动。对于患有心脏病、高血压等慢性疾病的患者，在运动前要咨询医生的意见，选择合适的运动方式和运动强度。

六、药物调养

如果慢性咽炎症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有含片、喷雾剂、中成药等。含片可以直接作用于咽喉部，缓解疼痛和不适感；喷雾剂可以快速减轻炎症；中成药具有清热解毒、利咽消肿的作用。但要注意药物的使用禁忌和不良反应，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物时要更加谨慎，必须在医生的指导下使用。