手腕骨折康复训练方法通常包括早期恢复期的休息与保护、被动运动、主动运动与伸展、肌肉强化训练、功能性训练等。
1、早期恢复期的休息与保护
手腕骨折的康复首先需要给予骨折部位足够的休息与保护。在医生的指导下，佩戴夹板或石膏固定，以防止骨折部位移动。通常在固定期间，避免手腕做任何负重活动或剧烈运动，确保骨折愈合。
2、被动运动
在骨折恢复的初期阶段，医生可能会建议进行被动运动，即由健康的另一只手或物理治疗师帮助活动手腕，以增加关节的活动范围和灵活性。此时运动的幅度要小，避免过度牵拉。
3、主动运动与伸展
在骨折部位逐渐恢复稳定后，可以开始进行主动运动。这时患者可以自主进行手腕的屈伸、旋转等动作，逐步恢复手腕的功能。通过做手腕伸展和弯曲练习，帮助恢复关节的灵活性和力量。
4、肌肉强化训练
随着康复的进展，可以开始进行肌肉强化训练。通过使用小重量的哑铃、拉力带等辅助工具，进行手腕及前臂的力量训练，帮助增强骨折部位的肌肉力量与耐力，减少关节不稳的风险。
5、功能性训练
在骨折的康复过程中，逐渐加入一些功能性训练，如抓握训练、握力器使用等，帮助恢复手腕的实际功能。这一阶段训练应该注重逐步增加难度，以恢复到正常生活和工作中所需的手腕功能。
如果在康复过程中出现异常疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医复查，避免过早进行过度训练，导致伤情加重。
