颈椎病自我治疗方法包括保持正确姿势、颈部运动、热敷、按摩、牵引、药物治疗、物理治疗和手术治疗等，能缓解症状但不能根治，严重时需就医，日常生活中应注意保持良好姿势、避免受伤和保暖。
1.保持正确的姿势
长时间低头或仰头会加重颈椎病的症状，因此患者应保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.颈部运动
颈部运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，减轻颈椎病的症状。患者可以进行颈部旋转、屈伸、侧屈等运动，但要注意运动的幅度和速度不宜过大。
3.热敷
热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，减轻颈椎病的症状。患者可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩
按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，减轻颈椎病的症状。患者可以自己按摩颈部，也可以请专业的按摩师按摩。
5.牵引
牵引可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，减轻颈椎病的症状。患者可以在医生的指导下进行牵引治疗。
6.药物治疗
如果颈椎病的症状比较严重，患者可以服用一些药物来缓解症状，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
7.物理治疗
物理治疗可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，减轻颈椎病的症状。患者可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗。
8.手术治疗
如果颈椎病的症状比较严重，保守治疗无效，患者可以考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果患者的症状比较严重，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，颈椎病患者在日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，避免颈部受伤，适当进行颈部运动，注意颈部保暖等。
