看手机眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、结膜炎等引起，可通过停止看手机、调整手机亮度、保持良好用眼习惯、增加眨眼次数、热敷眼睛、避免长时间使用电子设备、保持室内空气湿润等方法缓解。如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
1.停止看手机，让眼睛休息。可以闭目休息一段时间，或者远眺、眨眼、按摩眼部周围肌肉等。
2.调整手机的亮度和对比度，使其适合当前的环境光线。避免在昏暗或强烈的光线下看手机。
3.保持良好的用眼习惯。保持正确的坐姿，与手机保持一定的距离，避免长时间近距离用眼。每20-30分钟，向远处眺望或闭目休息5-10分钟。
4.增加眨眼次数。眨眼可以保持眼睛湿润，减少眼睛干燥和疼痛。
5.热敷眼睛。用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼部肌肉紧张和疼痛。
6.避免长时间使用电子设备。如果需要长时间使用电脑、手机等，应每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
7.保持室内空气湿润。使用加湿器可以增加室内空气湿度，缓解眼睛干燥。
8.如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，对于儿童来说，由于其眼睛尚未完全发育成熟，更容易受到电子设备的影响。因此，家长应特别注意控制孩子使用电子设备的时间，避免孩子长时间看手机、电视等。同时，应提醒孩子保持正确的用眼姿势，多参加户外活动，以保护孩子的眼睛健康。
总之，看手机看的眼睛疼可能是视疲劳或其他眼部问题的表现，应及时采取措施缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
