颈椎病患者可在医生指导下进行颈部伸展、侧屈、旋转、颈项争力、仰头望掌、回头望月、金狮摇头等锻炼，但孕妇、高血压患者、颈部受过伤的人群不建议做。
1.颈部伸展
取站位或坐位，双目平视，头微仰，挺胸，双手叉腰，使头颈部向前后左右转动，做环绕动作，顺时针与逆时针方向交替，重复8次。
2.颈部侧屈
取站位或坐位，双目平视，头微仰，挺胸，双手叉腰，使头颈部向左侧屈，然后向右侧屈，每个方向重复8次。
3.颈部旋转
取站位或坐位，双目平视，头微仰，挺胸，双手叉腰，使头颈部按顺时针方向旋转1周，然后再按逆时针方向旋转1周，重复8次。
4.颈项争力
取站位或坐位，双目平视，双手自然下垂，使头颈部向左侧旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，右手经体后伸向左肩上方，两手相争，使头颈部向右侧旋转，重复8次。
5.仰头望掌
取站位或坐位，双目平视，双手自然下垂，使头颈部后仰，然后左手经体后伸向上方，手掌向上，右手经体前伸向上方，手掌向下，两手掌同时用力向上牵拉，重复8次。
6.回头望月
取站位或坐位，双目平视，双手自然下垂，使头颈部左旋，同时眼睛尽力向左侧后方旋转，重复8次。
7.金狮摇头
取站位或坐位，双目平视，双手自然下垂，使头颈部左旋，然后右手经体前伸向右肩上方，手掌向下，左手经体后伸向左臀部上方，手掌向上，两手掌同时用力向右牵拉，重复8次。
需要注意的是，颈椎病患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时应注意保暖，避免颈部受凉。如果颈椎病症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、高血压患者、颈部受过伤的人群不建议做以上锻炼，应在医生的指导下选择适合自己的锻炼方式。
