干活胳膊疼可能是由于肌肉疲劳、拉伤、关节炎等原因引起的。以下是一些建议来缓解胳膊疼：
1.休息：停止干活，给胳膊足够的休息时间。避免过度使用胳膊，尤其是重复性的动作。
2.冷敷或热敷：在胳膊疼痛的初期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。如果疼痛持续或加重，可以改为热敷来促进血液循环和放松肌肉。将热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。使用手指、手掌或按摩工具，以圆周运动的方式按摩肌肉，重点放在疼痛的部位。
4.保持正确姿势：在干活时，保持正确的姿势可以减轻胳膊的压力。坐直或站直，保持肩膀放松，避免倾斜或扭曲身体。使用合适的工具和设备，以减少胳膊的负担。
5.适度运动：进行适度的胳膊伸展和运动可以增强肌肉力量和灵活性。可以尝试一些简单的手臂运动，如旋转手臂、伸展手臂、握拳放松等。但要避免过度运动或引起疼痛的动作。
6.物理治疗：如果胳膊疼持续较长时间或严重影响生活，可以考虑物理治疗。物理治疗师可以制定个性化的治疗计划，包括电疗、热疗、超声等治疗方法。
7.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期滥用。
8.就医：如果胳膊疼严重、伴有麻木、无力或其他异常症状，或者经过以上措施后疼痛仍不缓解，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因并给予相应的治疗建议。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或患有其他疾病的人，在处理胳膊疼时需要特别注意。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，定期进行身体检查和保持良好的生活习惯，如适度运动、保持正确姿势、避免长时间保持同一姿势等，也有助于预防胳膊疼的发生。
