判断自己是否倒睫，可参考以下步骤：自我观察睫毛生长方向及眼部症状，必要时使用镜子检查，若症状加重或有疑虑应及时就医，医生会进行更详细的眼部检查并制定治疗方案。
1.自我观察：
睫毛是否向眼球方向生长，接触到角膜或结膜。
眨眼时是否有异物感、刺痛或流泪。
晨起时是否有眼屎增多或眼睛发红的现象。
2.检查睫毛：
用手指轻轻提起上眼皮，观察睫毛是否接触到角膜。
翻开下眼皮，检查下睫毛是否倒向眼球。
3.镜子检查：
使用普通镜子或眼科专用镜子，在明亮的光线下，仔细观察睫毛的生长方向。
可以将镜子放在下眼皮下方，向上看，同时轻轻向上提拉下眼皮，以更好地观察下睫毛。
4.专业检查：
如果自我观察或镜子检查后仍有疑虑，或出现眼部不适症状加重，应及时就医。
医生会进行更详细的眼部检查，包括裂隙灯显微镜检查等，以确定是否存在倒睫及严重程度。
需要注意的是，儿童和老年人的睫毛生长情况可能不同，需要特别关注。儿童的睫毛通常较柔软，倒睫可能随着年龄增长而自行改善。而老年人的眼睑皮肤松弛、睫毛毛囊退行性变化等，可能导致倒睫更易发生。
此外，以下特殊人群在判断是否倒睫时需要注意：
孕妇：由于激素水平的变化，可能会出现眼部不适，包括倒睫。应及时就医，医生会根据具体情况进行评估和处理。
糖尿病患者：糖尿病患者容易出现眼部并发症，如视网膜病变、角膜炎等，倒睫可能加重这些问题。定期进行眼部检查对于这类人群尤为重要。
眼部疾病患者：如结膜炎、角膜炎、沙眼等，倒睫可能会加重眼部炎症。应积极治疗原发病，并同时关注倒睫情况。
如果发现自己有倒睫，应避免自行拔除睫毛，以免引起感染或损伤角膜。医生会根据具体情况制定治疗方案，常见的治疗方法包括：
拔除倒睫：对于少量分散的倒睫，可以在表面麻醉下直接拔除。
电解倒睫：对于数量较多或拔除后容易复发的倒睫，可以采用电解法破坏毛囊，减少睫毛再生。
手术治疗：如果倒睫严重，或伴有其他眼部问题，可能需要手术矫正。
总之，判断自己是否倒睫需要仔细观察和专业检查。如果有疑虑或出现眼部不适，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，保持眼部清洁，避免揉眼，避免过度用眼，有助于预防倒睫的发生和加重。
