哺乳期来月经奶少可通过多方面来应对，一是调整饮食结构，增加营养摄入且保证水分充足；二是注意休息与情绪调节，保证充足休息并调节情绪；三是适当增加哺乳次数以刺激乳汁分泌；特殊人群中产妇要关注自身状况，婴儿则要保证正常喂养，奶量明显减少时可在医生指导下适当添加合适配方奶。
一、调整饮食结构
（一）增加营养摄入
哺乳期来月经奶少，首先要保证营养充足且均衡。应适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，科学研究表明，充足的蛋白质摄入有助于维持乳汁的分泌量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄取，例如菠菜富含铁等矿物质，对哺乳期女性身体恢复和乳汁分泌有积极作用。
（二）保证水分充足
哺乳期女性需要大量水分来合成乳汁，来月经期间更要注意保证水分摄入。每天应饮用足够的水，除了白开水，也可以适当饮用一些汤类，如鱼汤、鸡汤等，汤类不仅能补充水分，其中的营养成分也有助于乳汁分泌，但要注意避免汤类过于油腻。
二、注意休息与情绪调节
（一）充足休息
哺乳期女性本身就需要充足的休息来恢复体力和保证乳汁分泌，来月经期间更要保证良好的睡眠。每天尽量保证78小时的睡眠时间，良好的休息有助于身体内分泌的调节，从而维持正常的乳汁分泌。
（二）情绪调节
情绪对哺乳期乳汁分泌影响较大，来月经期间女性可能会有情绪波动，应注意调节情绪。保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，因为不良情绪会影响体内激素分泌，进而影响乳汁分泌量。
三、适当增加哺乳次数
（一）频繁哺乳刺激
适当增加哺乳次数可以通过宝宝的吸吮刺激，促进乳汁分泌。宝宝的吸吮会传递信号给母体，促使垂体分泌更多的泌乳素等促进乳汁分泌的激素。即使奶量看似减少，也不要减少哺乳次数，坚持频繁哺乳有助于维持乳汁分泌量。
四、特殊人群注意事项
（一）产妇自身
哺乳期来月经的产妇要特别关注自身身体状况，注意保暖，避免着凉，因为着凉可能会影响身体的内分泌和乳汁分泌。同时，要定期观察乳汁分泌情况和自身身体恢复情况，如果奶量持续过少且伴有其他不适症状，如身体乏力、头晕等，应及时就医检查，排查是否存在其他健康问题影响乳汁分泌。
（二）婴儿方面
对于婴儿来说，要保证其正常的喂养，虽然来月经可能导致产妇奶量暂时变化，但要确保婴儿摄入足够的营养。如果产妇奶量明显减少，可考虑在医生指导下适当添加合适的配方奶，但要注意选择适合婴儿月龄的配方奶，并且在添加过程中要逐渐过渡，避免婴儿出现不适应情况。
