回奶时可采用物理缓解方法，如回奶初期用冷敷与热敷交替（有感染迹象时避免热敷，糖尿病患者注意皮肤耐受）、轻柔按摩辅助（皮肤有破损感染时不宜按摩）；出现乳房肿块伴高热、寒战等及时就医，医生会进行体格检查等并据情况处理；生活方式上要饮食清淡，减少易泌乳食物摄入，避免辛辣刺激，同时穿着宽松舒适棉质内衣。
一、物理缓解方法
1.冷敷与热敷交替：在回奶初期，乳房肿块可能因乳汁淤积引起，可先尝试冷敷。用干净的毛巾包裹冰袋，敷于乳房肿块处，每次1520分钟，每天34次，冷敷可收缩血管，减少局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。当乳房肿块有软化趋势时，可改为热敷，用温毛巾热敷乳房，温度以4050℃为宜，每次热敷1520分钟，每天34次，热敷能促进局部血液循环，帮助疏通乳腺导管，利于乳汁排出。但需注意，若乳房有红、肿、热、痛加剧等感染迹象时，应避免热敷。对于不同年龄阶段的女性，如哺乳期女性出现回奶乳房肿块，冷敷热敷交替是较为安全的物理方法，而对于有基础疾病的女性，如糖尿病患者，在进行冷敷热敷时要注意皮肤的耐受情况，避免冻伤或烫伤皮肤。
2.按摩辅助：轻柔的按摩有助于疏通乳腺导管。洗净双手后，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩肿块部位，按摩时力度要适中，以自身能承受的轻微胀痛感为宜。按摩可促进乳汁的排出，缓解肿块。但要注意，按摩时若发现乳房皮肤有破损、感染等情况则不宜进行按摩。对于不同年龄段的女性，如老年女性，由于乳腺组织可能有一定的退化，但只要没有明显的乳腺疾病禁忌，也可适当进行轻柔按摩。不过老年女性皮肤较为脆弱，按摩力度更要轻柔。
二、就医相关情况
1.及时就医的指征：如果乳房肿块伴有高热（体温超过38.5℃）、寒战、乳房皮肤红肿热痛加剧、肿块质地变硬且持续不缓解等情况，应及时就医。因为这些症状可能提示乳腺炎等感染性疾病，需要专业医生进行评估和处理。对于不同年龄的女性，如青春期女性出现回奶乳房肿块伴有上述症状，也需及时就医，避免病情加重。对于有基础病史的女性，如乳腺曾有良性肿瘤病史，出现回奶乳房肿块伴有异常症状时更要重视，及时就医以排除疾病复发等情况。
2.医生的检查与处理：医生一般会进行乳房体格检查、血常规等检查。若确诊为乳腺炎等疾病，可能会根据情况给予相应的处理。但需要注意的是，在就医过程中要向医生详细告知回奶的过程、乳房肿块出现的时间等情况，以便医生准确判断病情。
三、生活方式调整
1.饮食调整：回奶期间应注意饮食清淡，减少汤类等易促进乳汁分泌食物的摄入。例如减少猪蹄汤、鲫鱼汤等的饮用。避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重乳房的不适。对于不同生活方式的人群，如素食者，在回奶期间要确保营养均衡的情况下，选择合适的清淡食物来调整饮食。对于有糖尿病的女性，在调整饮食时要注意控制碳水化合物等的摄入，遵循糖尿病饮食原则。
2.穿着合适内衣：选择宽松、舒适、棉质的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响乳房的血液循环，加重肿块情况。不同体型的女性应选择合适尺码的内衣，如丰满体型的女性要选择能良好支撑乳房的内衣，而消瘦体型的女性也应选择不会过紧束缚乳房的内衣。对于孕期刚回奶的女性，身体还在恢复阶段，合适的内衣选择尤为重要，能帮助乳房保持良好的状态，促进恢复。
