如何判断自己有没有乳腺增生

预防乳腺增生可从四方面着手：一是了解症状表现，包括乳房疼痛（程度、性质不一，月经前后有变化，青春期、长期压力大熬夜女性需警惕）、乳房肿块（大小质地不同，月经前后有改变，中年及有家族史女性要重视）、乳头溢液（多为淡黄色等，血性或咖啡色需警惕，非哺乳期溢液要检查）；二是进行自我检查，视诊观察双侧乳房外观、皮肤、乳头情况，触诊按特定顺序环形触摸乳房，不同年龄段检查有不同注意点；三是关注月经周期和生活习惯，月经周期紊乱者易患乳腺增生，要留意自身月经情况，同时改善熬夜、吸烟等不良生活习惯；四是及时就医检查，发现乳房异常症状应及时就医，特殊人群如孕妇、儿童、老年及有家族史女性就医有不同建议。

一、了解乳腺增生的症状表现

1.乳房疼痛：这是乳腺增生的常见症状，疼痛程度和性质因人而异。可为胀痛、刺痛、隐痛等，疼痛可累及一侧或双侧乳房，也可在月经前加重，月经结束后缓解。部分女性的疼痛还可能向腋窝、肩背部放射。青春期女性乳房发育过程中可能出现生理性疼痛，若疼痛程度较重、持续时间较长或与月经周期无明显关联，需警惕乳腺增生。长期精神压力大、熬夜的女性，内分泌易失调，更易出现乳房疼痛症状。

2.乳房肿块：乳房内可触及单个或多个肿块，肿块大小、质地不一。可为颗粒状、结节状或片状，边界一般不清晰，与周围组织无粘连，可被推动。肿块在月经前可能增大、变硬，月经后可能缩小、变软。中年女性随着年龄增长，乳腺组织逐渐退化，出现乳房肿块更要仔细鉴别是否为乳腺增生。有乳腺疾病家族史的女性，发现乳房肿块后更应重视。

3.乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，溢液颜色多为淡黄色、乳白色或无色浆液性。若溢液为血性或咖啡色，需高度警惕其他乳腺疾病。哺乳期女性乳头溢液多为乳汁，非哺乳期出现溢液则需进一步检查。长期服用某些药物、患有内分泌疾病的女性，也可能出现乳头溢液情况，需注意鉴别。

二、进行自我检查

1.视诊：站在镜子前，仔细观察双侧乳房的外观。看双侧乳房大小、形状是否对称，有无局部隆起或凹陷，乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变、酒窝征等异常。同时，观察乳头有无回缩、凹陷、溢液等情况。肥胖女性乳房较大，观察时要更仔细，注意乳房下垂部位的皮肤变化。孕妇和哺乳期女性乳房会有生理性变化，需了解正常表现以准确判断异常情况。

2.触诊：平卧在床上，右臂高举过头，在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房平铺于胸壁。用左手手指指腹轻柔地触摸右侧乳房，按照外上、外下、内下、内上、乳头乳晕的顺序进行环形触摸，感受乳房内有无肿块、结节或增厚区域。然后换另一侧乳房重复上述检查。检查时手指要平伸并拢，不要用手指抓捏乳房组织，以免将正常乳腺组织误认为肿块。绝经后女性乳腺组织萎缩，触诊时更需轻柔仔细。年轻女性乳房质地较韧，触诊经验不足时可能难以准确判断，可多学习正确方法。

三、关注月经周期和生活习惯

1.月经周期：乳腺增生与内分泌失调密切相关，月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生。注意观察自己的月经周期是否规律，月经量、月经颜色等是否正常。月经周期不规律的青春期女性和更年期女性，要特别留意乳房变化。长期精神紧张、过度劳累的女性，月经周期易受影响，进而影响乳腺健康。

2.生活习惯：长期不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒、高脂饮食等，会增加乳腺增生的发生风险。生活不规律的职场女性，应注意调整作息，保持充足睡眠。喜欢吃辛辣、油腻食物的女性，可适当调整饮食结构，多吃蔬菜水果。长期处于高压工作环境的女性，要学会释放压力，保持心情舒畅。

四、及时就医检查

1.若通过自我观察和检查发现乳房有异常症状，如乳房疼痛持续不缓解、肿块增大、乳头溢液等，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，并建议进行乳腺超声、乳腺钼靶等影像学检查，以明确诊断。

2.特殊人群就医建议：孕妇和哺乳期女性在进行检查时要告知医生自己的怀孕或哺乳情况，选择合适的检查方法，避免对胎儿或婴儿造成影响。儿童和青少年出现乳房异常，应选择专业的儿科或小儿乳腺科医生进行诊断。老年女性进行乳腺检查时，若行动不便，家人应陪同，协助完成检查。有乳腺疾病家族史的女性，即使未发现明显异常，也应定期进行乳腺检查，以便早期发现问题。