孕期胃痛怎么办啊

来源：民福康2025-07-02 19:21:57

沈佳庆副主任医师

苏州大学附属第一医院 消化内科

孕期胃痛原因、缓解方法、就医时机及不同孕期和特殊体质注意事项如下：孕期胃痛原因包括生理变化（激素使胃肠蠕动减慢、子宫增大挤压胃部）、饮食习惯改变（喜食刺激性食物、食量及食物结构变化）和心理因素（精神紧张干扰胃肠功能）。缓解方法有饮食调整（少食多餐、选易消化食物、控制进食速度）、生活方式调整（适当运动、保持良好姿势、放松心情）及物理缓解（热敷、按摩）。出现疼痛剧烈或持续不缓解、伴有呕吐等其他症状、原有胃肠道疾病加重需就医。不同孕期注意事项不同，孕早期运动要轻柔，孕中期注意姿势和物理缓解力度，孕晚期运动需有人陪。特殊体质孕妇，过敏体质避免接触致敏物，有基础疾病者运动和物理缓解要谨慎并告知医生病史。

一、孕期胃痛原因

1.生理变化：孕期体内激素水平改变，尤其是孕激素，它会使平滑肌松弛，包括胃肠道的平滑肌，导致胃肠蠕动减慢，食物在胃内停留时间延长，容易引起胃部胀满、疼痛。子宫增大也会向上挤压胃部，使胃部空间变小，增加胃内压力，引发胃痛。一般在孕中期，子宫超出盆腔后，这种压迫症状会逐渐明显。

2.饮食习惯改变：孕期口味可能发生变化，有的孕妇喜欢吃辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，从而引发胃痛。同时，孕期食量可能增加，一次进食过多会加重胃部负担，也易导致胃痛。此外，部分孕妇因担心营养不足，过度进食高蛋白、高脂肪食物，同样会给胃部带来较大消化压力。

3.心理因素：孕期女性心理压力较大，对胎儿健康的担忧、生活方式的改变等都可能导致精神紧张。长期的精神紧张会影响植物神经系统，进而干扰胃肠道的正常蠕动和消化功能，引发胃痛。据研究，心理因素导致的胃肠道症状在孕期并不少见。

二、孕期胃痛缓解方法

1.饮食调整

少食多餐：将每日三餐分为五到六餐，避免一次进食过多增加胃部负担。例如，除了正常三餐外，可在两餐之间适当加餐，如吃些水果、坚果、酸奶等易消化的食物。这样既能保证孕妇和胎儿的营养需求，又能减轻胃部消化压力。

选择易消化食物：多吃富含膳食纤维且易消化的食物，如小米粥、山药粥、软面条、馒头等。这些食物对胃黏膜有一定的保护作用，且容易被消化吸收。避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。

控制进食速度：细嚼慢咽，避免快速进食时吞入过多空气，导致胃胀、胃痛。每口食物建议咀嚼1520次。

2.生活方式调整

适当运动：在身体允许的情况下，进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。一般建议每天散步30分钟左右，孕妇瑜伽可在专业教练指导下进行。

保持良好的姿势：坐着或躺着时，尽量保持上身挺直，避免弯腰或压迫胃部。睡觉时可适当垫高上半身，利用重力作用减少胃酸反流，缓解胃痛。一般垫高1520厘米较为合适。