阴道炎患者怎样提高自身免疫力

来源：民福康2025-07-02 16:00:17

沈青丽副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊

阴道炎患者可从六个方面提升自身免疫力以促进康复。一是饮食均衡，摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白质，增加富含维生素的果蔬摄入，保证全谷类食物等膳食纤维供给，控制糖分摄入，特殊人群按需调整饮食形式和摄入；二是适当运动，每周至少三次有氧运动，结合个人状况确定强度和时间，特殊人群选择合适运动方式；三是规律作息，保证78小时睡眠，养成良好睡眠习惯，特殊人群助眠调节；四是心理调节，通过听音乐等缓解压力，保持积极心态，关注特殊人群心理健康；五是注意个人卫生，用温水清洁外阴，选用合格卫生用品，特殊人群清洁和选品要谨慎；六是定期体检，监测病情并按需接种疫苗，特殊人群做好备孕和病情监测。

一、饮食均衡

1.摄入优质蛋白质：蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，阴道炎患者应保证每顿都有适量的优质蛋白质摄入。例如瘦肉富含蛋白质，且含铁量高，人体利用率好，有助于维持身体正常代谢和免疫功能；鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，容易被人体吸收；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；豆类营养价值高，含有植物蛋白、异黄酮等成分，能够为机体提供持久的能量支持，增强免疫力。

2.增加维生素摄入：维生素对于增强免疫力至关重要。新鲜的水果和蔬菜中富含各种维生素。如橙子、柠檬等富含维生素C，它具有抗氧化作用，能促进白细胞的生成和活性，增强人体的抵抗力；胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维护上皮组织细胞的健康，对于阴道黏膜的修复和保护有积极作用，降低病菌感染风险。

3.保证充足的膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。全谷类食物，如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能够促进新陈代谢，增强免疫系统的功能。

4.控制糖分摄入：过多的糖分会影响人体免疫系统的正常功能，使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。阴道炎患者应减少糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。

5.特殊人群：对于老年阴道炎患者，由于其肠胃功能相对较弱，在摄入蛋白质等营养物质时，可选择更易消化的形式，如鱼肉可做成鱼汤，蛋类可做成鸡蛋羹。糖尿病合并阴道炎患者要更加严格控制糖分摄入，选择一些升糖指数较低的水果和食物。

二、适当运动

1.有氧运动：阴道炎患者可每周进行至少三次有氧运动，如散步可以促进血液循环，增强身体代谢能力，提高免疫力；慢跑能提高心肺功能，加速身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，增强免疫系统的活力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能够调节身体的内分泌系统，增强盆底肌肉的力量，改善生殖系统的血液循环，对于阴道炎的康复和免疫力的提升都有积极作用。

2.运动强度和时间：运动强度应根据个人身体状况来确定。一般来说，每次运动时间保持在30分钟以上，运动过程中微微出汗为宜。过度运动可能会导致身体疲劳，反而不利于免疫力的提升。

3.特殊人群：年轻阴道炎患者运动能力较强，可适当增加运动强度和时间，但要注意运动过程中的卫生，避免在运动后感染。孕期合并阴道炎的女性，运动时要选择合适的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，避免剧烈运动。

三、规律作息

1.充足睡眠：每天保证78小时的高质量睡眠是增强免疫力的关键。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，免疫系统也在这个时候得到强化。不规律的睡眠可能会导致身体内分泌失调，削弱免疫系统的功能，使阴道炎更容易复发。

2.良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，以免蓝光影响睡眠质量。

3.特殊人群：更年期阴道炎患者可能会存在睡眠质量差的问题，可在睡前通过泡脚、喝温牛奶等方式来促进睡眠。经期阴道炎患者在经期要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜。

四、心理调节

1.缓解压力：长期的精神压力会影响身体的免疫系统，加重阴道炎的症状。患者可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。听音乐能够舒缓紧张的神经，调节情绪，使人心情愉悦，阅读可以让人沉浸在知识的世界中，转移注意力，减轻压力。

2.保持积极心态：积极乐观的心态有助于增强身体的免疫力。患者应正确认识阴道炎，相信通过积极的治疗和自身免疫力的提升，疾病能够得到有效控制。

3.特殊人群：青春期阴道炎患者可能会因为疾病产生自卑、焦虑等情绪，家长和老师要及时进行心理疏导，让其正确认识疾病，减轻心理负担。

五、注意个人卫生

1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴的清洁干燥。避免使用刺激性的洗液，以免破坏阴道的酸碱平衡，降低阴道的自洁能力。