每次跑步膝盖就痛的治疗方法为休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗等。
1.休息
停止跑步，给膝盖足够的时间恢复。避免进行任何可能加重疼痛的活动。
2.冰敷
在跑步后立即用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫
使用弹性绷带包扎膝盖，以提供额外的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高
将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗
可以考虑咨询物理治疗师，他们可以制定个性化的治疗计划，包括伸展、强化和平衡训练。
6.药物治疗
必要时，可以遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，能够减轻疼痛。
