情绪易变，怎么控制。

控制情绪易变的方法包括深呼吸和放松技巧、认知行为疗法、健康生活方式、情绪管理技巧、建立支持系统、应对压力、培养兴趣爱好、药物治疗等。

情绪易变可能由多种因素引起，包括生理、心理和环境等。以下是一些控制情绪易变的方法：

1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻压力和焦虑，有助于稳定情绪。

2.认知行为疗法：了解自己的思维模式和情绪反应，学会识别和挑战消极的思维方式，以改善情绪调节能力。

3.健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于维持身体健康和情绪稳定。

4.情绪管理技巧：学会识别和表达自己的情绪，寻找适合自己的情绪调节方法，如倾诉、写作、冥想等。

5.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解，也可以加入支持小组或寻求专业心理咨询帮助。

6.应对压力：学会有效地应对生活中的压力和挑战，寻找适合自己的应对方式，如时间管理、解决问题的技巧等。

7.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助转移注意力，放松身心。

8.药物治疗：在医生的指导下，使用药物来调节情绪，如抗抑郁药或抗焦虑药，但药物治疗应在专业医生的监督下进行。

需要注意的是，情绪易变可能是某些精神健康问题的症状，如抑郁症、双相情感障碍等。如果情绪问题严重影响到日常生活和工作，或持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助和诊断。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，控制情绪易变可能需要特别的关注和处理，应根据个人情况采取适当的措施。