紧张睡不着觉通常指紧张性失眠。以下是一些改善紧张性失眠的方法：
一、改善生活方式：
1.作息规律要良好，养成定时睡觉和起床的习惯。
2.睡前避免饮用奶茶、咖啡、浓茶等饮品，这些饮品可能会使神经系统兴奋，影响睡眠。
3.睡前不宜进行脑力活动，以免大脑过于兴奋而难以入睡。
4.不看刺激性的影片，不听动感的音乐，避免情绪受到较大波动。
5.培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，有助于放松身心。
6.多与朋友家人沟通交流，释放压力，缓解焦虑、紧张等不良情绪。
二、中医理疗：
1.按摩可以通过刺激穴位和经络，缓解身体的紧张和疲劳，促进血液循环，帮助放松心情。
2.针灸能调节人体的生理功能和气血运行，改善睡眠状况。
3.推拿可舒缓肌肉紧张，放松身体，有利于睡眠。
4.拔罐能起到疏通经络、调和气血的作用，进而改善紧张情绪和睡眠质量。
三、药物治疗：
1.百乐眠胶囊：主要成分有百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母等。具有滋阴清热，养心安神的功效。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
2.安神补脑液：含鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草等成分。有生精补髓，益气养血，强脑安神的作用。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
3.阿普唑仑片：属于苯二氮?类镇静催眠药。主要用于焦虑、紧张，激动，也可用于催眠或焦虑的辅助用药，也可作为抗惊恐药，并能缓解急性酒精戒断症状。
此外，还可以通过适量运动来使身体产生疲倦感，从而更容易入睡。
对于紧张性失眠，可以从生活方式、中医理疗、药物治疗等方面着手改善，同时结合适量运动，多管齐下，以缓解失眠症状，提升睡眠质量。具体应根据个人情况选择合适的方法，必要时可咨询专业医生的建议。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
