根据文本内容，亚健康是一种非病非健康的临界状态，主要表现为功能性改变、体征改变、生命质量差和慢性疾病伴随的不健康体征。其治疗方法包括身心放松、补充营养、中医调理、适量运动和定期体检。身心放松可通过解除疲劳和调节心理来实现；补充营养要饮食平衡，补充维生素和矿物质；中医调理包括按摩、针灸和中药调理；适量运动包括有氧运动和无氧运动；定期体检则要进行全面检查。
1.功能性改变，而不是器质性病变。
2.体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
3.生命质量差，长期处于低健康水平。
4.慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
治疗方法：
1.身心放松
解除疲劳：可多做伸展、扩胸活动，颈部和背部要尽量保持挺直，两肩放下，尽力让头后仰，伸展身体，舒展腰背部肌肉，缓解腰背疼痛。
调节心理：保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，消除焦虑和忧郁。
2.补充营养
饮食平衡：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量。
补充维生素：维生素B族、维生素C、维生素E等抗氧化剂可以清除自由基，减轻疲劳，提高免疫力，保护心脑血管。
补充矿物质：钙、铁、锌、硒等矿物质可以维持身体的正常代谢，增强免疫力，预防疾病。
3.中医调理
按摩：通过按摩穴位、经络、肌肉等，促进血液循环，缓解疲劳，调节身体机能。
针灸：通过刺激穴位，调节气血、阴阳、脏腑等，达到治疗疾病的目的。
中药调理：通过服用中药，调理身体机能，改善亚健康状态。
4.适量运动
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强体质，缓解压力。
无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高免疫力，预防疾病。
运动时间：每周至少运动3-5次，每次运动30-60分钟。
5.定期体检
检查项目：包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、心电图、胸片、腹部B超等。
检查频率：每年至少进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗措施。
