总感觉自己发烧但体温正常，可能与环境因素、心理因素、感染后低热、自主神经功能紊乱等有关，可采取测量体温、观察症状、保持良好生活习惯、避免诱因、就医检查等措施。
1.环境因素：在高温、高湿度的环境中，或者穿着过多的衣物，可能会导致身体感觉发热，但实际体温并未升高。此时，应改善环境，适当减少衣物，保持舒适。
2.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能会引起自主神经功能紊乱，导致体温调节中枢失调，出现类似发烧的感觉。此时，可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解心理压力。
3.感染后低热：在感染性疾病（如感冒、肺炎等）恢复后，可能会出现持续时间较短的低热，体温一般在37.3℃~38℃之间。这种低热通常是由于感染导致的免疫反应尚未完全消退，或者身体正在修复受损的组织。一般不需要特殊处理，会逐渐恢复正常。
4.自主神经功能紊乱：自主神经功能紊乱是一种因植物神经功能失调而引起的疾病，可累及全身多个系统，导致多种症状。其中，低热是较为常见的症状之一。此外，还可能伴有多汗、手抖、心悸、失眠等症状。治疗上，主要是针对病因进行治疗，同时辅以心理疏导、生活调整等。
5.其他原因：一些其他疾病，如风湿热、结核病、系统性红斑狼疮等，也可能导致类似发烧的感觉，但体温正常。这些疾病通常还会伴有其他症状，如关节疼痛、乏力、皮疹等。如果怀疑有这些疾病，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
对于总感觉自己发烧但是体温正常的情况，可采取以下措施。
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度，以准确了解体温情况。同时，记录测量时间、体温数值等信息，以便与医生进行沟通。
2.观察症状：注意观察是否伴有其他症状，如头痛、肌肉疼痛、咳嗽、咳痰、恶心、呕吐等。这些症状可能有助于医生判断病因。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，有助于提高身体免疫力。
4.避免诱因：尽量避免处于高温、高湿度的环境中，避免过度劳累、紧张、焦虑等。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、实验室检查等，以明确病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，儿童的体温调节功能尚未完全发育成熟，对体温的感知和表达可能不如成人准确。如果儿童总感觉自己发烧但是体温正常，应密切观察其精神状态、饮食、睡眠等情况。如有异常，应及时就医。同时，不建议自行使用退烧药，以免掩盖病情。在医生的指导下使用退烧药时，应严格按照剂量和使用频率进行，避免滥用。
