降低龟头敏感性可采用多种方法，包括行为训练（动停法提高射精阈值、挤捏法缓解射精感）、物理方法（佩戴避孕套减少摩擦、冷热水交替浴改善血液循环）、药物治疗（外用复方利多卡因凝胶局部麻醉、口服舍曲林等调节神经递质）、手术治疗（包皮环切术针对包皮问题、阴茎背神经切断术减少神经传导）以及生活方式调整（规律作息、适度运动、合理饮食并戒除不良习惯），每种方法都有其适用人群和注意事项。
一、行为训练
1.动停法：性生活过程中，男性感觉快要射精时停止刺激，待兴奋感消退一些后再继续刺激，如此反复训练，可提高射精阈值，降低龟头敏感性。对于年轻、性生活经验不足者效果可能较好。但有生殖系统炎症病史者，训练过程中要注意卫生，避免加重炎症。
2.挤捏法：女方用拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，轻轻挤捏45秒钟，可缓解射精感。此方法可夫妻共同配合进行训练。性生活不规律者，可能较难持续进行训练。
二、物理方法
1.佩戴避孕套：能在龟头和阴道壁之间形成一层屏障，减少直接摩擦，降低刺激强度。不同厚度的避孕套效果可能不同，可根据自身情况选择。对橡胶过敏者不能使用普通避孕套，可选择聚氨酯材质的避孕套。
2.冷热水交替浴：先用温水浸泡阴茎和阴囊，然后用冷水冲洗，反复交替进行。能改善局部血液循环，一定程度上降低龟头敏感性。水温要适宜，避免烫伤或冻伤。患有心血管疾病的人群，使用此方法要谨慎，防止因温度变化引起血压波动。
三、药物治疗
1.外用药物：复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低龟头敏感性。使用时需注意可能出现的局部麻木、过敏等不良反应。未成年人不能使用此类药物。
2.口服药物：舍曲林、帕罗西汀等，可通过调节神经递质来延长射精潜伏期。这些药物有一定副作用，如头晕、恶心等。有严重肝肾功能不全者需在医生指导下谨慎使用。
四、手术治疗
1.包皮环切术：对于包皮过长或包茎导致龟头敏感性高的患者，切除过长包皮后，龟头长期与外界接触摩擦，可逐渐降低敏感性。术后要注意伤口护理，避免感染。包皮口较紧、反复发生包皮龟头炎者，适合此手术。
2.阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经分支，减少神经传导，降低龟头敏感性。该手术有一定风险，如勃起功能障碍、感觉减退等，需严格掌握手术适应证。手术应在正规医院由经验丰富的医生进行操作。有心理性早泄问题者，不建议首选此手术。
五、生活方式调整
1.规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定，改善性功能。长期熬夜、生活不规律者，要逐步调整作息时间。
2.适度运动：如跑步、游泳等有氧运动，可增强体质，提高性能力。运动要循序渐进，避免过度劳累。肥胖者通过运动减轻体重，也有助于改善龟头敏感性高的问题。
3.合理饮食：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，对性功能有一定益处。避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能影响性功能。酗酒、大量吸烟者，要逐步戒除不良习惯。
