预防睾丸扭转可从五方面入手：一是了解高危因素，其好发于青少年，先天性解剖异常、剧烈运动也会增加风险，需关注青少年身体状况、定期检查、运动前做好准备；二是保持健康生活方式，规律作息、合理饮食、避免外伤；三是注意日常行为习惯，避免长时间压迫阴囊和处于高温环境；四是定期自我检查，每月一次，发现异常及时就医；五是特殊人群额外注意，家长关注儿童阴囊情况，老年人保持健康生活方式、定期体检，出现不适及时就医。
一、了解睾丸扭转的高危因素
1.年龄因素：睾丸扭转好发于青少年，这一时期睾丸生长迅速、活动度大。家长需关注青少年的身体状况，了解其是否有阴囊部位的不适，教导青少年留意自身身体变化，若出现阴囊疼痛等异常及时告知家长或就医。
2.解剖因素：先天性睾丸系膜过长、睾丸引带发育不良、隐睾等解剖异常会增加睾丸扭转的风险。对于有这些解剖异常的人群，应定期进行阴囊检查，以便早期发现潜在问题。
3.运动因素：剧烈运动时，睾丸会随着身体的动作而摆动，增加扭转的可能性。运动爱好者在运动前要做好充分的热身准备，选择合适的运动装备，如紧身内裤或运动护裆，以固定睾丸，减少其活动幅度。
二、保持健康的生活方式
1.规律作息：充足的睡眠和规律的作息有助于维持身体内分泌平衡，保证生殖系统的正常功能。长期熬夜、作息不规律可能影响睾丸的血液供应和正常生理功能，增加睾丸扭转的风险。
2.合理饮食：均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增强身体免疫力和生殖系统的健康。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对生殖系统的不良刺激。
3.避免外伤：日常生活中要注意保护阴囊部位，避免受到外力撞击。在进行有可能发生碰撞的活动时，如骑自行车、踢足球等，要注意自我保护。
三、注意日常行为习惯
1.避免长时间压迫阴囊：长时间久坐或骑行会使阴囊受到压迫，影响睾丸的血液循环。上班族和长途骑行爱好者要定时起身活动，减少阴囊受压的时间。
2.避免温度过高：睾丸对温度较为敏感，长时间处于高温环境会影响其正常功能。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等，选择透气性好的内裤，保持阴囊部位的凉爽。
四、定期进行自我检查
1.自我检查方法：每月进行一次自我检查，站立位，用双手轻轻触摸睾丸，感受其大小、形状、质地是否有异常变化，有无肿块、疼痛等。
2.及时就医：如果发现睾丸有任何异常，如肿大、疼痛、质地改变等，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
五、特殊人群的额外注意事项
1.儿童：家长要密切关注儿童的阴囊情况，尤其是有隐睾等先天性疾病的儿童。教导儿童注意保护阴囊，避免剧烈打闹。如果发现儿童阴囊有异常表现，应及时带其就医。
2.老年人：随着年龄的增长，身体机能下降，老年人的生殖系统也会出现一定程度的退行性变化。老年人要更加注意保持健康的生活方式，定期进行体检，包括阴囊检查。若出现阴囊不适，不要因为症状不明显而忽视，应及时就医。
