孕吐厉害如何缓解
缓解孕吐可从多方面着手。饮食上，采取少食多餐，选易消化食物，补充维生素B6；生活方式上，保持室内空气清新，适当运动，保证充足睡眠；心理上，放松心情，学习孕期知识；还可采用穴位按摩、生姜疗法等。特殊人群中，有基础疾病的孕妇需告知医生病史以便制定方案，高龄孕妇要注意休息、谨慎运动，多胎妊娠孕妇孕吐严重时若影响进食需及时就医并注重营养补充。
一、饮食调整
1.少食多餐：避免一次进食过多，可将每日三餐分为56餐，减少每餐的食物摄入量，减轻胃部负担，从而缓解孕吐。比如早餐可分成两次吃，先吃一些易消化的饼干，半小时后再喝一杯牛奶。
2.选择易消化食物：食用清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、馒头等。这些食物容易被胃肠道消化吸收，有助于减轻孕吐反应。
3.补充维生素：适当摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、豆类等。研究表明，维生素B6有助于缓解孕吐症状。也可在医生指导下，适量补充维生素B6制剂。
二、生活方式改变
1.保持室内空气清新：经常开窗通风，或使用空气净化器，保持室内空气流通，避免异味刺激加重孕吐。例如每天早上起床后打开窗户通风30分钟。
2.适当运动：孕妇可进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等。适当运动有助于促进胃肠蠕动，缓解孕吐，还能增强孕妇体质。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般孕妇每天需睡眠79小时。良好的睡眠有助于调节身体状态，减轻孕吐不适。
三、心理调节
1.放松心情：过度紧张、焦虑会加重孕吐反应。孕妇可通过听音乐、看电影、与家人朋友聊天等方式放松心情，缓解孕吐。比如每天晚上睡前听1520分钟舒缓的音乐。
2.学习孕期知识：了解孕吐是孕期常见的生理现象，大多数孕妇在怀孕12周左右孕吐会逐渐减轻或消失，增强自身对孕吐的心理承受能力。
四、其他方法
1.穴位按摩：可在专业医生指导下按摩内关穴等穴位。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。适当按摩内关穴可能对缓解孕吐有一定帮助。
2.生姜疗法：一些研究显示，口服生姜可在一定程度上缓解孕吐。孕妇可喝姜茶，即将姜切片煮水饮用，或吃一些姜片，但要注意适量。
五、特殊人群温馨提示
1.有基础疾病的孕妇：如患有胃肠道疾病、甲状腺疾病等的孕妇，孕吐可能会更加严重，且可能会影响基础疾病的病情。这类孕妇应及时告知医生自己的病史，以便医生制定更合适的缓解孕吐方案。因为基础疾病可能会与缓解孕吐的措施相互影响，比如胃肠道疾病患者在饮食调整上可能需要更谨慎。
2.高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对下降，孕吐可能对身体的影响更大。要更加注意休息，保证充足睡眠，在进行运动缓解孕吐时，要选择更温和的方式，并在运动前咨询医生意见。因为高龄孕妇身体恢复能力较弱，过度运动可能带来不良后果。
3.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠的孕妇体内激素水平变化更大，孕吐往往更严重。这类孕妇除了采取上述缓解孕吐的方法外，更要注意营养的补充，因为多胎对营养需求更高。若孕吐严重影响进食，导致体重明显下降等情况，应及时就医，可能需要通过静脉补充营养。
