男性性功能下降通常从40岁左右开始但个体差异大，其受多种因素影响。生活方式方面，不良饮食、缺乏运动、吸烟饮酒可使性功能下降提前，而健康生活方式有助于延迟；疾病方面，慢性疾病如心脏病、糖尿病及心理疾病会导致性功能障碍，发病年龄因病情而异；遗传因素也有一定影响。特殊人群中，患慢性疾病者要积极治疗并关注药物影响，高压力或有心理疾病者需调节压力或寻求心理帮助，生活方式不良者应尽快纠正习惯，以维持性功能、延缓下降年龄。
一、性功能下降的一般年龄范围
男性性功能下降并没有一个绝对固定的年龄节点，通常从40岁左右开始，部分男性会逐渐出现性功能的生理性减退，但个体差异较大。这是因为随着年龄增长，男性体内的雄激素水平会逐渐降低，4050岁后，睾酮水平大约每年下降1%2%，激素水平的改变会影响性欲、勃起功能等性功能方面。此外，身体机能的整体衰退，如心血管功能、神经系统功能的逐渐下降，也可能间接导致性功能的减退。
二、影响性功能下降年龄的因素
1.生活方式
饮食：长期高糖、高脂肪、高盐饮食可能导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病，进而影响性功能。例如，糖尿病引发的神经病变和血管病变，会影响阴茎海绵体的血液供应和神经传导，导致勃起功能障碍，这类不良饮食习惯如果长期存在，可能使性功能下降在较年轻的时候就出现。
运动：缺乏运动的男性，身体代谢减缓，脂肪堆积，易出现心血管问题，影响阴茎海绵体的血液循环，使性功能下降提前。而规律运动能改善心血管功能，促进血液循环，有助于维持较好的性功能，可延迟性功能下降年龄。
吸烟饮酒：烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精都会对血管和神经造成损害。吸烟会导致血管收缩，减少阴茎海绵体的血液灌注；酒精会抑制中枢神经系统，干扰性激素的分泌与代谢，长期大量吸烟饮酒可能使性功能在30多岁就开始下降。
2.疾病
慢性疾病：如心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，会损害血管内皮细胞，影响阴茎海绵体的血液供应，或损伤神经，导致性功能障碍。患有这些慢性疾病的男性，性功能下降的年龄往往早于健康男性，有的在3540岁左右就可能出现明显性功能减退。
心理疾病：焦虑、抑郁等心理疾病会影响大脑对性冲动的传导，干扰性功能的正常发挥。长期处于心理压力下，也可能促使性功能提前下降，发病年龄也会因病情严重程度而异，部分患者在30岁左右就受影响。
3.遗传：遗传因素对男性性功能下降年龄有一定影响。如果家族中有性功能过早下降的遗传倾向，个体出现类似情况的可能性也会增加，但具体年龄仍受其他多种因素共同作用。
三、特殊人群注意事项
1.患有慢性疾病的男性：应积极治疗基础疾病，严格遵循医嘱控制病情发展。如糖尿病患者要控制好血糖，高血压患者要稳定血压，以减缓对性功能的不良影响。同时，在治疗慢性疾病过程中，某些药物可能会影响性功能，需与医生沟通，权衡利弊，必要时调整用药方案。
2.长期处于高压力状态或有心理疾病的男性：要学会自我调节压力，可通过运动、冥想、旅游等方式缓解精神紧张。若心理问题较严重，应及时寻求专业心理医生的帮助，通过心理治疗改善心理状态，避免因心理因素导致性功能过早下降。
3.生活方式不良的男性：应尽快纠正不良生活习惯。戒烟限酒，调整饮食结构，增加蔬菜水果、全谷物等摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。同时，养成规律运动的习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于维持良好的性功能，延缓性功能下降年龄。
