孕吐吃什么能缓解

孕妇缓解孕吐可从多方面着手。一是改变饮食习惯，如少食多餐，将每日三餐分为56餐，加餐吃易消化小零食；选择易消化食物，像小米粥、清蒸鱼等；避免辛辣、油腻、气味浓烈的刺激性食物。二是补充特定营养元素，如通过食物或遵医嘱服用维生素B6补充剂，利用姜的和胃止呕作用，但体质偏热孕妇不宜过量吃姜。三是采用其他缓解方法，如按摩内关穴，保持空气清新，常开窗通风、去空气好的地方散步。四是特殊人群需注意，有胃肠道病史孕妇选易消化食物并告知医生病史，高龄孕妇要营养均衡、按摩力度适中，孕吐严重及时就医。

一、改变饮食习惯

1.少食多餐：孕妇可将每日三餐分为56餐进食，避免一次性进食过多，减少胃部压力，从而缓解孕吐。例如，除正常三餐外，可在两餐之间加餐，吃一些易消化的小零食，像全麦饼干、水果干等。这样既能保证孕妇和胎儿的营养需求，又能一定程度上减轻孕吐反应。因为每餐食量的减少，可降低胃部因食物过多引发的不适，有助于维持胃部正常消化功能。

2.选择易消化食物：易消化的食物可减轻胃肠负担，缓解孕吐。主食方面，可选择小米粥、软面条、山药糊等。这些食物富含碳水化合物，能为孕妇提供能量，且在胃内停留时间短，易于消化吸收。蛋白质类食物，像清蒸鱼、水煮蛋、豆腐等也是不错的选择，它们富含优质蛋白，同时烹饪方式简单，减少了油腻感。蔬菜水果可选择香蕉、苹果泥、黄瓜、西红柿等，富含维生素和膳食纤维，有助于调节胃肠功能。

3.避免刺激性食物：辛辣、油腻、气味浓烈的食物易刺激胃肠道，加重孕吐。辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃黏膜，使胃部产生灼烧感，引发或加重孕吐。油腻食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，在胃内停留时间长，容易引起恶心。气味浓烈的食物如臭豆腐、榴莲等，其特殊气味可能刺激孕妇嗅觉，导致孕吐反应加剧。所以，孕妇应尽量避免食用这类食物，选择清淡、气味温和的食物。

二、补充特定营养元素

1.维生素B6：多项研究表明，维生素B6可以参与人体蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，调节神经系统功能，对缓解孕吐有一定作用。孕妇可通过食物摄取，如香蕉、坚果、鸡肉、鱼肉等食物中富含维生素B6。也可在医生指导下，适当服用维生素B6补充剂。但要注意，过量摄入维生素B6可能对胎儿神经系统发育产生不良影响，所以务必遵循医嘱。

2.姜：姜含有姜辣素和姜烯酚等成分，具有温中散寒、和胃止呕的作用。临床研究发现，姜能在一定程度上缓解孕吐症状。孕妇可将姜切成薄片，含在口中，或用姜片泡水饮用，也可在烹饪食物时加入适量姜片。不过，姜性温热，对于体质偏热、容易上火的孕妇，不宜过量食用，以免加重体内热气，引发不适。

三、其他缓解方法

1.穴位按摩：按摩内关穴对缓解孕吐有帮助。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。孕妇可自行用拇指轻轻按压内关穴，每次按压23分钟，两侧穴位交替进行，每天可按压数次。按摩内关穴可调节人体气机，改善胃肠功能，从而减轻孕吐。但按摩时力度要适中，避免因用力过度损伤局部组织。

2.保持空气清新：清新的空气有助于舒缓孕妇情绪，减轻孕吐。孕妇可经常开窗通风，保持室内空气流通。在外出时，选择空气清新的地方散步，如公园、郊外等。避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等，防止因异味或缺氧加重孕吐。

四、特殊人群温馨提示

1.有胃肠道病史的孕妇：这类孕妇本身胃肠道功能相对较弱，孕吐可能会更加严重。在选择食物时，更要注重食物的软烂易消化程度，避免食用可能诱发胃肠道疾病发作的食物。如曾患有胃溃疡的孕妇，要避免食用过酸、过甜的食物，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。在补充营养元素或使用缓解孕吐方法时，需提前告知医生自己的病史，以便医生给出更合适的建议，防止因不当干预加重胃肠道疾病。

2.高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对下降，孕期发生孕吐等不适反应可能对身体影响更大。在改变饮食习惯时，要确保营养均衡，不能因孕吐而过度节食，以免影响胎儿发育。在进行穴位按摩等缓解方法时，要注意力度适中，避免因骨质疏松等问题造成身体损伤。同时，若孕吐严重，应及时就医，因为高龄孕妇可能更容易出现因孕吐导致的脱水、电解质紊乱等并发症，需密切关注身体状况。