经常遗精该怎么办

遗精是无性交活动时的射精现象，未婚青壮年男性每月遗精23次甚至一周12次多属正常，若频率超出则需关注。经常遗精原因包括心理因素，如不良情绪、性幻想等致大脑皮层兴奋；生活方式不当，像睡眠姿势、内裤过紧、过度疲劳等；疾病因素，如生殖系统炎症刺激；体质因素，如身体虚弱、营养不良等。应对方法有调整心理，通过培养兴趣转移注意力；改善生活方式，注意睡眠姿势、选合适内裤、合理作息、加强锻炼；治疗相关疾病；中医调理。特殊人群中，青少年需正确性教育引导、养成好习惯；老年人若频繁遗精可能与严重疾病有关要及时检查；慢性疾病患者遗精会消耗体力，需加强营养并规范治疗慢性疾病。

一、明确遗精的正常范围

遗精是指在无性交活动时发生的射精现象。一般来说，未婚青壮年男性，每月遗精23次，甚至一周12次，只要没有身体不适，多属于正常生理现象。但如果遗精次数频繁，超出上述范围，就需要引起重视。不同年龄阶段的男性，遗精频率的正常范围也可能有所差异。比如青春期刚开始的男性，生殖系统发育逐渐成熟，遗精可能相对频繁一些，随着年龄增长，身体逐渐适应，频率会趋于稳定。

二、寻找经常遗精的原因

1.心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，或对性知识过度关注、存在性幻想等，都可能导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而诱发频繁遗精。例如，青少年可能因对性好奇，经常浏览色情内容，导致大脑性中枢兴奋，引发频繁遗精。

2.生活方式：睡眠姿势不当，如长时间仰卧使外生殖器受压迫；穿过紧的内裤，导致局部温度过高、血液循环不畅；过度疲劳、长期熬夜等，都可能增加遗精的发生几率。像一些从事体力劳动的人群，过度劳累后，神经系统的调节功能可能受到影响，易出现遗精。

3.疾病因素：生殖系统的炎症，如前列腺炎、精囊炎等，炎症刺激可能使生殖器官充血水肿，导致遗精频繁。另外，尿道炎、包皮龟头炎等疾病，也可能通过神经反射引起遗精。例如，前列腺炎患者，炎症刺激前列腺及周围组织，影响其正常功能，可能导致遗精次数增多。

4.体质因素：身体虚弱、长期营养不良、缺乏锻炼等，可能导致身体各器官功能减弱，尤其是生殖系统功能，从而容易出现遗精。比如一些患有慢性疾病的人群，身体抵抗力差，生殖系统功能也可能受到影响，出现频繁遗精。

三、经常遗精的应对方法

1.调整心理状态：学习正确的性知识，避免过度关注性方面内容，减少性幻想。可以通过培养兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，转移注意力，使大脑从性兴奋状态中解脱出来。同时，保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。例如，青少年可以参加学校的社团活动，丰富课余生活，减少因好奇而对性的过度关注。

2.改善生活方式：保持良好的睡眠习惯，尽量采取侧卧位，避免仰卧压迫外生殖器。选择宽松、透气的内裤，保持外生殖器局部的清洁和凉爽。合理安排作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。加强体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力和神经系统的调节能力。例如，上班族可以在下班后进行适量的慢跑、瑜伽等运动，改善身体状态。

3.治疗相关疾病：如果是由生殖系统炎症等疾病引起的遗精，应及时就医，进行规范治疗。如前列腺炎患者，可在医生指导下使用抗生素等药物进行治疗，待炎症消退后，遗精症状通常会得到改善。对于尿道炎、包皮龟头炎等疾病，也需根据具体病因进行针对性治疗。

4.中医调理：中医认为遗精可能与肾虚、心脾两虚等因素有关。可在专业中医师的辨证论治下，通过中药调理、针灸等方法进行治疗。例如，对于肾虚导致的遗精，可选用一些补肾固精的中药。但需注意，中医治疗应在正规医疗机构，由专业医生进行操作。

四、特殊人群的温馨提示

1.青少年：正处于生长发育阶段，对遗精现象可能会感到困惑、紧张。家长和老师应给予正确的性教育引导，帮助他们了解这是正常的生理现象，避免因无知而产生心理负担。同时，要引导青少年养成良好的生活习惯，避免过度沉迷于网络等不良行为。

2.老年人：如果老年人出现频繁遗精，可能与某些潜在的严重疾病有关，如前列腺疾病、肿瘤等。应及时就医进行全面检查，排除严重疾病的可能。因为老年人身体机能下降，一些疾病的症状可能不典型，所以不能忽视频繁遗精这一症状。

3.患有慢性疾病者：本身身体抵抗力较弱，若出现频繁遗精，可能会进一步消耗体力，加重病情。在积极治疗遗精的同时，要注意加强营养，配合医生对慢性疾病进行规范治疗，以提高身体的整体健康水平。例如，糖尿病患者，在治疗遗精时，要注意控制血糖，避免因血糖波动影响治疗效果。