吃激素导致脸胖，主要是因激素引起水钠潴留、脂肪重新分布，可通过调整用药、饮食控制、加强运动、补充营养素、皮肤护理等方式改善。
1.调整用药
在医生指导下逐渐减少激素用量或更换药物，避免突然停药导致病情反弹。部分情况下，可改用其他治疗方案，减轻激素对身体代谢的影响。
2.饮食控制
严格控制盐分摄入，减少水钠潴留，避免吃高盐食物。控制热量摄入，少吃高糖、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬果、全谷物，均衡营养的同时减少脂肪堆积。
3.加强运动
进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳，每周至少150分钟，促进脂肪燃烧。搭配面部按摩和咀嚼运动，锻炼面部肌肉，改善面部松弛和臃肿。
4.补充营养素
适当补充钾元素，促进钠排出，缓解水肿。补充钙和维生素D，预防因激素使用导致的骨质疏松，同时保持身体正常代谢。
5.皮肤护理
激素导致皮肤变薄、敏感，需做好皮肤保湿、防晒，使用温和护肤品，避免皮肤问题加重面部不良外观。
