糖尿病前期是发展为糖尿病的关键阶段，及时干预可有效延缓或阻止其进展，常见的干预方法包括饮食调整、运动锻炼、体重管理等。
1.饮食调整
控制总热量摄入，避免暴饮暴食。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄取，如菠菜、燕麦、鱼肉等。减少高糖、高脂肪、高盐食物，像蛋糕、油炸食品、咸菜等。合理分配三餐，定时定量，有助于稳定血糖。
2.运动锻炼
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合2-3次的力量训练，像举哑铃、俯卧撑等。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，降低血糖水平。
3.体重管理
若体重超标，需通过饮食和运动将体重控制在合理范围内。一般建议将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2，减轻体重可改善胰岛素抵抗，降低糖尿病发病风险。
干预过程中要定期监测血糖，了解血糖变化情况，若血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医调整干预方案。糖尿病前期可通过饮食、运动和体重管理干预，干预期间要重视血糖监测。
