妊娠糖尿病的预防方法有合理饮食、适度运动、控制体重、定期产检、规律作息等。
1.合理饮食
孕妇需控制糖分摄入，减少糖果、甜饮料、蛋糕等高糖食物的摄取，避免血糖快速上升。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入，保证营养全面。每天保证摄入500克左右的蔬菜，主食可选择糙米、燕麦等粗粮。
2.适度运动
可以进行规律运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。避免久坐，避免长时间坐着影响血糖代谢，应定时起身活动。
3.控制体重
备孕时将体重控制在正常范围内，身体质量指数（BMI）保持在18.5-23.9。孕期体重增长要适度，根据孕前体重，合理控制孕期体重增长。一般孕早期体重增加不超过2千克，孕中晚期每周增加0.3-0.5千克。
4.定期产检
在孕24-28周进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），及时发现血糖异常。若存在妊娠糖尿病高危因素，如肥胖、家族史等，应增加产检次数，密切关注血糖变化。
5.规律作息
充足睡眠，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于维持内分泌平衡，稳定血糖水平。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，增加患妊娠糖尿病的风险。
一旦确诊妊娠期糖尿病，孕妇需及时就诊，配合医生制定规范的干预方案，以免影响自身与胎儿健康。
