坐车玩手机头晕恶心，通常与视觉感知、平衡感、精神紧张等因素有关，也可能是晕车、车内空气质量差、低血糖等导致，为避免此症状，可采取控制玩手机时间、调整屏幕亮度对比度、保持头部不动、选择舒适座位、保持车内空气流通、避免过饥过饱等措施。
1.视觉感知
坐车时，手机屏幕上的内容会快速移动，眼睛需要不断调整焦距来适应，容易导致视觉疲劳。此外，手机屏幕的亮度和对比度与车外环境差异较大，也会对眼睛造成刺激，进而影响大脑对平衡感的判断，引起头晕、恶心等症状。
2.平衡感
坐车时，身体会随着车辆的晃动而晃动，而手机屏幕上的内容通常是静止的，这会导致大脑接收到的信息与身体实际感受到的运动状态不一致，从而影响平衡感。当平衡感受到影响时，人就容易感到头晕、恶心。
3.精神紧张
坐车时，人们通常处于相对封闭的空间中，容易感到紧张、焦虑。如果再加上玩手机时过于专注，精神紧张的程度可能会进一步增加，从而导致头晕、恶心等症状。
此外，晕车、车内空气质量差、低血糖等也可能导致坐车玩手机时出现头晕恶心的症状。
为了避免坐车玩手机时出现头晕恶心的症状，可以采取以下措施：
1.控制玩手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕。
2.调整手机屏幕的亮度和对比度，使其与车外环境相适应。
3.尽量保持头部不动，眼睛看向远方或车内的固定物体。
4.选择舒适的座位，避免坐在颠簸的位置。
5.保持车内空气流通，可打开车窗或空调。
6.在上车前避免过饥或过饱，可适量吃些零食。
7.如果容易晕车，可以提前准备晕车药或贴剂。
需要注意的是，如果头晕恶心症状较为严重，或伴有其他不适，如头痛、心慌、呼吸困难等，应立即停止玩手机，下车休息或寻求医疗帮助。此外，儿童的平衡感和视觉感知尚未完全发育，坐车时应尽量避免玩手机，以免影响健康。
