怎样预防龋齿

为预防龋齿，可从保持口腔清洁（包括正确刷牙及使用牙线）、控制饮食（减少含糖食物摄入、增加富含钙磷等营养物质的食物）、定期口腔检查（每6-12个月检查，儿童可半年一次）、氟化物应用（儿童定期局部涂氟、使用含氟牙膏）等方面着手来保障口腔健康。

一、保持口腔清洁

1.正确刷牙：

频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，保证刷牙时间不少于两分钟。从年龄角度看，婴幼儿可在牙齿萌出后用干净的纱布或指套牙刷轻柔清洁，随着年龄增长逐渐过渡到儿童牙刷。刷牙能有效清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，菌斑是导致龋齿的主要因素之一，它会在牙齿表面逐渐形成酸性物质，腐蚀牙齿。

方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，小范围拂刷牙齿的内外侧、咬合面等部位，确保每个牙面都能得到清洁。

2.使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝。牙缝是牙刷难以清洁到的部位，食物残渣容易残留其中，长期不清理会滋生细菌引发龋齿。对于成年人，牙缝较大时更应重视牙线的使用；儿童在牙齿排列逐渐整齐后，家长可逐步教导其使用牙线，但要注意方法正确，避免损伤牙龈。

二、控制饮食

1.减少含糖食物摄入：

种类：尽量少吃糖果、巧克力、甜饮料等高糖食物。这些食物中的糖分容易被口腔中的细菌分解利用，产生酸性物质破坏牙齿。例如，经常饮用碳酸饮料会使口腔长时间处于酸性环境，增加龋齿风险。从生活方式角度，喜欢吃零食的人群更要注意限制高糖零食的摄取。

频率：减少食用高糖食物的频率，避免一天内多次进食这类食物。对于儿童，家长要控制其零食摄入时间和量，防止频繁进食导致口腔持续处于高糖环境。

2.增加富含钙、磷等营养物质的食物：

食物种类：多吃牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾等富含钙、磷的食物。钙和磷是牙齿的重要组成成分，有助于增强牙齿的坚固性。例如，牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有磷等营养成分，经常饮用牛奶可以促进牙齿的健康发育。从年龄方面，儿童处于牙齿发育阶段，保证充足的钙、磷摄入尤为重要；成年人也需要维持骨骼和牙齿的健康，同样需要摄入足够的此类营养物质。

三、定期口腔检查

1.检查频率：每612个月进行一次口腔检查。儿童由于牙齿处于发育阶段，龋齿发生风险相对较高，建议每半年进行一次口腔检查；成年人也应定期检查，及时发现早期龋齿等口腔问题。从病史角度，有龋齿病史或口腔健康状况不佳的人群应适当增加检查频率。

2.检查内容：口腔医生会检查牙齿的健康状况，包括牙齿表面是否有龋坏迹象、牙龈状况等。通过定期口腔检查可以早期发现龋齿，及时采取预防或治疗措施，防止龋齿进一步发展。例如，早期发现浅龋时，可以通过局部涂氟等方法进行干预，阻止龋齿的进展。

四、氟化物的应用

1.局部涂氟：儿童可以定期到口腔诊所进行局部涂氟。涂氟是利用氟化物的作用，增强牙齿的抗龋能力。氟化物能够与牙齿表面的矿物质结合，形成更耐酸的物质，从而减少龋齿的发生。一般每半年左右进行一次局部涂氟，对于易患龋齿的儿童效果较好。从年龄角度，儿童是局部涂氟的主要受益人群，因为儿童的牙齿更需要这种预防措施来保障健康发育。

2.使用含氟牙膏：选择含氟牙膏刷牙。含氟牙膏中的氟化物可以在刷牙过程中不断释放，与牙齿接触，起到预防龋齿的作用。但要注意，3岁以下儿童应使用少量含氟牙膏，避免吞咽；3岁以上儿童可使用豌豆大小的含氟牙膏，正确刷牙后吞咽的氟化物量不会对身体造成危害，但仍要防止过量吞咽。