怎样防止龋齿

保持口腔健康需从多方面入手：一是保持口腔清洁，包括正确刷牙（每天至少两次，每次超3分钟，用巴氏刷牙法，不同人群有不同要求）和使用牙线或牙缝刷清洁牙缝；二是控制饮食，要减少含糖食物和饮料摄入，增加富含钙、磷等矿物质食物摄入；三是定期口腔检查，儿童每半年至一年检查一次，成年人每年至少一次；四是对儿童新萌出且窝沟较深的恒磨牙进行窝沟封闭，68岁做第一恒磨牙，1113岁做第二恒磨牙，封闭后注意保持清洁和复查，特殊情况需提前告知医生。

一、保持口腔清洁

1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。早晚刷牙能有效清除口腔内的食物残渣和菌斑，对于不同年龄人群，儿童由于自主刷牙能力较弱，家长需辅助监督并指导正确刷牙方法；成年人则需自觉坚持良好的刷牙习惯。对于有特殊病史的人群，如患有心脏病等，需注意刷牙时避免过度用力导致身体不适等情况。

2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，尤其是牙齿邻面，这是刷牙难以清洁到的部位。牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和菌斑，对于儿童，家长可在其稍大些后教导使用牙线的方法；成年人若存在牙齿排列不齐等情况，更应重视牙缝的清洁。有牙周疾病等病史的人群，使用牙线或牙缝刷时要注意力度，避免损伤牙龈。

二、控制饮食

1.减少含糖食物和饮料摄入：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖食物和饮料的摄入，因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿导致龋齿。对于儿童，要控制其食用糖果等零食的频率和量，避免在睡前食用含糖食物；成年人也应减少含糖饮料的饮用，如可乐等碳酸饮料，其中的糖分和酸性物质都对牙齿不利。有糖尿病等病史的人群，由于高血糖环境利于细菌生长繁殖，更要严格控制糖分摄入。

2.增加富含钙、磷等矿物质食物摄入：多吃牛奶、cheese、鱼肉、豆制品等富含钙、磷等矿物质的食物，这些矿物质有助于牙齿的再矿化，增强牙齿的抗龋能力。儿童处于牙齿发育阶段，保证充足的钙、磷摄入对牙齿健康至关重要；成年人也需要通过饮食摄取足够的矿物质来维持牙齿的健康状态，对于有骨质疏松等病史的人群，补充钙等矿物质不仅对骨骼有益，对牙齿也有好处。

三、定期口腔检查

1.儿童定期检查：儿童每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现牙齿萌出过程中的问题、龋齿的早期迹象等。儿童牙齿萌出情况各异，通过定期检查可以早期干预，如发现窝沟较深的牙齿，可进行窝沟封闭等预防措施；对于有不良口腔习惯的儿童，如吮指、吐舌等，也能及时发现并纠正。

2.成年人定期检查：成年人每年至少进行一次口腔检查，口腔医生可以通过专业检查发现早期龋齿、牙结石等问题，并进行相应处理。成年人由于生活方式等因素，如吸烟、饮酒等，可能会增加牙齿疾病的风险，定期检查有助于早期发现和预防。有口腔疾病家族史等特殊情况的成年人，更应增加检查频率。

四、窝沟封闭

1.适用人群及时间：对于儿童新萌出的恒磨牙，尤其是窝沟较深的牙齿，可进行窝沟封闭。一般第一恒磨牙在68岁，第二恒磨牙在1113岁进行窝沟封闭较为合适。窝沟封闭是用一种树脂材料将牙齿的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易堆积食物残渣和菌斑，从而预防龋齿。儿童在进行窝沟封闭时，需要配合医生，确保操作顺利；家长要重视儿童牙齿的窝沟情况，及时带儿童进行窝沟封闭。

2.注意事项：窝沟封闭后，要注意保持口腔清洁，定期复查。如果封闭材料脱落等情况要及时重新封闭。对于患有口腔黏膜疾病等特殊情况的儿童，在进行窝沟封闭前需告知医生，由医生评估是否适合进行窝沟封闭。