自己如何去除牙结石

为辅助去除牙结石，可从多方面着手。一是选择合适牙刷并采用巴氏刷牙法、配合含氟牙膏，儿童、老年人等有相应使用注意事项；二是每天至少用一次牙线，不同人群使用有讲究；三是选择合适漱口水，特殊人群需谨慎；四是定期口腔检查，每半年至一年一次，有不良生活方式者等要增加频率，专业洁牙可高效彻底去除牙结石，但自己去除效果有限，已形成严重牙结石需专业治疗，自我清洁有异常症状要及时就医。

一、刷牙方式辅助去除

1.选择合适牙刷：应选用刷毛软硬适中的牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是较为推荐的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷23颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作，全面清洁牙齿各个面。对于儿童，需选择儿童专用软毛牙刷，家长可辅助帮助其掌握正确刷牙方法，因为儿童口腔清洁能力较弱，良好的刷牙习惯有助于减少牙菌斑堆积，进而在一定程度上预防牙结石形成。对于老年人，若存在手部活动不便等情况，可选择带有防滑手柄的牙刷，方便握持操作。

2.配合使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，同时也有助于辅助去除牙菌斑。氟化物能使牙齿表面的矿物质结构更加稳定，抑制细菌产酸，从而减少牙菌斑对牙齿的侵蚀，降低牙结石形成的风险。但需要注意的是，儿童使用含氟牙膏时要控制用量，避免吞食过多氟化物导致氟斑牙等问题，一般3岁以下儿童使用米粒大小的牙膏，36岁儿童使用豌豆大小的牙膏。

二、使用牙线清洁

1.正确使用牙线：每天至少使用一次牙线，将牙线拉成约25cm的长度，用两手的食指和拇指绷紧牙线，将牙线轻轻放入牙缝中，沿着牙齿的侧面轻轻上下刮动，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。对于存在牙龈退缩等情况的人群，使用牙线时要更加轻柔，避免损伤牙龈。老年人牙齿间隙可能因牙龈萎缩等原因变大，使用牙线时要注意动作幅度，防止损伤牙龈组织；儿童在家长协助下使用牙线，要选择适合儿童使用的细牙线，避免造成牙龈损伤。

三、使用漱口水辅助

1.选择合适漱口水：可以选择含有氯己定等成分的漱口水，氯己定具有良好的抗菌作用，能够减少口腔中的细菌数量，从而降低牙菌斑和牙结石形成的可能性。但需要注意的是，长期使用含氯己定的漱口水可能会导致牙齿和舌苔染色，一般建议连续使用不超过一周。对于孕妇等特殊人群，在选择漱口水时要谨慎，最好先咨询医生意见，因为某些漱口水成分可能对胎儿有潜在影响。儿童不建议自行使用漱口水，尤其是含有酒精等刺激性成分的漱口水，以免造成不良影响。

四、定期口腔检查与专业清洁的辅助

1.定期口腔检查：每半年至一年进行一次口腔检查，口腔医生可以通过专业的检查手段，如口腔视诊、探针检查等，及时发现是否已经形成牙结石以及牙结石的位置和严重程度。对于有吸烟、饮酒等不良生活方式的人群，由于这些习惯容易促进牙结石形成，更要增加口腔检查的频率。老年人随着年龄增长，口腔健康问题相对较多，定期口腔检查有助于早期发现口腔疾病，包括牙结石相关问题。

2.专业洁牙的辅助作用：虽然自己通过上述方法可以一定程度上预防和辅助去除牙结石，但无法完全替代专业的洁牙。专业的洁牙可以通过超声波洁牙机等设备，高效、彻底地去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着等。在进行专业洁牙前，医生会对患者的口腔情况进行评估，对于患有某些全身性疾病的人群，如心脏病、糖尿病等，需要谨慎评估洁牙的风险。例如，患有未控制的糖尿病的患者，洁牙可能会导致感染等并发症风险增加，需要在血糖控制平稳后再进行洁牙；对于孕妇，一般建议在怀孕中期（46个月）进行适当的洁牙，此时相对较为安全，但要告知医生怀孕情况。

需要注意的是，自己去除牙结石的效果有限，对于已经形成较严重牙结石的情况，必须依靠专业的口腔治疗才能彻底解决问题。如果在自我口腔清洁过程中发现牙齿出现异常症状，如牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医。