不孕自检可从月经情况、排卵情况、性生活情况及其他相关方面进行。月经情况需关注周期（2135天为正常，过长过短可能有问题）和量（2060毫升为正常，过少或过多可能有疾病影响生育）；排卵情况可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.30.5℃，不规律生活可能影响准确性）和排卵试纸检测（测尿液中LH峰值预测排卵，受多种因素影响）；性生活情况要注意频率（排卵期前后适当增加）和性生活后表现（精液排出等情况）；其他相关包括回顾病史（如盆腔炎、子宫内膜异位症等影响生育）和自身健康状况（如慢性疾病、不良生活方式等影响受孕）。
一、月经情况自检
1.月经周期
正常月经周期一般为2135天，平均28天。如果月经周期过长（超过35天）或过短（短于21天），可能提示内分泌等方面存在问题，影响生育。例如，多囊卵巢综合征患者常表现为月经周期延长、月经稀发等情况，这会干扰排卵，进而影响受孕。对于不同年龄阶段的女性，青春期女性月经周期可能尚不稳定，但如果超过16岁仍无月经初潮，或生育期女性月经周期出现明显异常，都需要关注。
对于有不良生活方式的女性，如长期熬夜、过度节食等，容易导致内分泌紊乱，引起月经周期改变，从而影响不孕的自检判断。
2.月经量
正常月经量为2060毫升。月经量过少（少于20毫升）可能提示子宫内膜薄等问题，如人工流产术后可能损伤子宫内膜，导致月经量减少，影响受孕；月经量过多（多于80毫升）可能与子宫肌瘤、子宫腺肌病等疾病相关，这些疾病也会对生育产生不利影响。不同性别在月经情况上虽无本质差异，但女性个体间存在差异，有相关病史的女性如曾有宫腔操作史等，更需密切关注月经量变化。
二、排卵情况自检
1.基础体温监测
女性排卵后基础体温会升高0.30.5℃。可以在每天清晨醒来后，未进行任何活动前测量体温并记录。通过连续数月的基础体温监测，若发现基础体温双相不明显或体温升高持续时间短等情况，可能提示排卵异常。对于生活方式不规律的女性，如经常出差、作息紊乱等，可能会影响基础体温监测的准确性，需要尽量保持规律的生活状态来进行监测。
2.排卵试纸检测
排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。一般在月经周期的第10天左右开始监测，当排卵试纸出现强阳性时，预示着即将排卵。但排卵试纸检测结果可能会受到多种因素影响，如尿液稀释、检测时间等。有内分泌疾病的女性，如甲状腺功能异常，可能会干扰LH的分泌，影响排卵试纸检测的准确性。
三、性生活情况自检
1.性生活频率
正常的性生活频率有助于受孕，但过于频繁或过少都可能影响受孕几率。一般建议在排卵期前后适当增加性生活频率，例如每隔12天进行一次性生活。对于有特殊生活方式的人群，如长期从事高强度体力劳动或脑力劳动的人，身体疲劳可能会影响性功能和精子、卵子质量，需要合理安排性生活频率以提高受孕机会。
2.性生活后表现
性生活后精液是否能正常从阴道排出等情况也需要关注。如果性生活后长时间精液不能排出，可能影响精子与卵子的结合。对于有生殖系统炎症等病史的女性，如阴道炎等，可能会影响精液在阴道内的存活时间和精子的活动能力，需要及时就医检查和处理。
四、其他相关自检
1.病史回顾
女性要回顾自身既往病史，如是否有盆腔炎病史，盆腔炎可能导致输卵管粘连、堵塞，影响卵子和精子的结合以及受精卵的运输；是否有子宫内膜异位症病史，子宫内膜异位症会引起盆腔粘连、卵巢功能异常等，影响生育。男性要回顾是否有腮腺炎并发睾丸炎病史，腮腺炎并发睾丸炎可能会影响睾丸的生精功能。不同年龄的人群，病史对不孕的影响不同，对于有家族遗传病史的人群，如某些染色体异常相关的遗传疾病家族史，更需要重视不孕的自检。
2.自身健康状况
关注自身是否有慢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等。糖尿病患者血糖控制不佳时，可能会影响生殖系统的功能；甲状腺功能亢进或减退都会干扰内分泌系统，影响排卵和精子生成等。对于有不良生活方式的人群，如长期吸烟、酗酒的人，烟草中的尼古丁、酒精等会损害生殖细胞，降低受孕几率，需要积极改变不良生活方式来进行不孕的初步自检。
