保持口腔健康可通过以下几方面进行：一是保持口腔清洁，包括儿童和成人采用正确刷牙方法，以及使用牙线或间隙刷清理邻面；二是控制饮食糖分摄入，减少含糖食品饮料摄取，选择健康零食；三是定期口腔检查，儿童从乳牙萌出6个月内开始，每半年至一年检查一次，成人每年至少检查一次；四是应用氟化物，儿童可局部涂氟，6岁以上儿童及成人可用含氟牙膏，注意不同年龄段使用含氟牙膏的要求。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
对于不同年龄人群，儿童需家长协助选择合适的儿童牙刷，3岁以下儿童可使用米粒大小的含氟牙膏，36岁儿童牙膏用量约为豌豆大小。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，要保证牙齿的每个面都能刷到，包括颊面、舌面、咬合面等。科学研究表明，正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，菌斑是导致蛀牙的主要原因之一，菌斑中的细菌会分解食物中的糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿。
成人应选择软毛牙刷，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷23颗牙齿，然后移动牙刷继续刷，重复上述动作直至刷完所有牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面。
2.使用牙线或间隙刷
每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，对于牙缝较大或牙齿排列不整齐的人群，间隙刷是更好的选择。牙线能深入到牙刷无法到达的牙缝间，清除牙菌斑，减少邻面蛀牙的发生风险。例如，对于存在牙间隙的成年人，使用牙线可以有效清洁邻面，防止菌斑堆积引发蛀牙。
二、控制饮食糖分摄入
1.减少含糖食品和饮料的摄取
限制糖果、巧克力、甜饮料（如可乐、果汁饮料等）的食用频率和量。因为糖类是口腔细菌代谢产酸的底物，过多的糖分会增加口腔中酸的产生，从而破坏牙齿的釉质。研究发现，长期大量饮用含糖饮料的人群，蛀牙发生率明显高于少喝或不喝含糖饮料的人群。对于儿童来说，要尤其注意控制果汁的摄入量，100%纯果汁每天也不宜超过120180ml，并且尽量用吸管饮用，减少果汁与牙齿的接触时间。
选择健康的零食，如水果、无糖酸奶等。水果富含维生素和纤维，在食用后能促进唾液分泌，唾液具有冲刷口腔、中和酸性物质的作用；无糖酸奶中的有益菌有助于维持口腔菌群平衡，抑制有害菌生长。
三、定期口腔检查
1.儿童定期检查
儿童应从第一颗乳牙萌出后6个月内就开始进行口腔检查，每半年至一年进行一次口腔检查及涂氟等预防措施。因为儿童处于牙齿发育阶段，且口腔卫生意识和能力相对较弱，早期发现牙齿发育异常、龋齿等问题可以及时干预。例如，通过口腔检查可以发现儿童是否有窝沟较深的牙齿，及时进行窝沟封闭，窝沟封闭能有效预防窝沟龋的发生，窝沟封闭是用特殊的树脂材料将牙齿的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易残留菌斑和食物残渣。
对于有特殊生活方式的儿童，如喜欢喝夜奶的儿童，更要增加口腔检查的频率，及时清洁口腔并评估牙齿状况。
2.成人定期检查
成人也应每年至少进行一次口腔检查，以便早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题。对于有吸烟、饮酒等生活方式的成人，由于这些因素可能增加口腔疾病的发生风险，更要注重定期口腔检查。吸烟会使口腔环境变差，影响唾液分泌和口腔的自洁作用，饮酒可能会削弱口腔的防御功能，定期口腔检查可以早期发现因吸烟、饮酒导致的口腔病变，如早期龋齿、口腔黏膜病变等，及时进行处理。
四、氟化物的应用
1.局部涂氟
儿童可在口腔医生的操作下进行局部涂氟，一般每半年至一年进行一次。涂氟使用的氟化物能增强牙齿的抗酸能力，促进牙齿再矿化。研究显示，定期局部涂氟的儿童，蛀牙发生率比未涂氟儿童降低30%50%。涂氟过程相对简单，不会给儿童带来明显不适，但对于有严重口腔黏膜疾病的儿童需要谨慎操作。
2.使用含氟牙膏
6岁以上儿童及成人可以使用含氟牙膏刷牙，含氟牙膏中的氟化物能逐渐释放，在牙齿表面形成保护，增强牙齿对酸的抵抗力。但要注意，3岁以下儿童应避免吞咽含氟牙膏，防止摄入过多氟导致氟斑牙等问题，36岁儿童使用含氟牙膏时用量要严格控制，约豌豆大小，并且家长要监督儿童刷牙后吐出牙膏，不要吞咽。
