吃富含叶酸的食物、富含维生素C和维生素E的食物、富含钙和铁的食物等，可以提高卵子质量。
1.富含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。富含叶酸的食物有菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
2.富含维生素C和维生素E的食物
维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能清除自由基，保护卵子的质量。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柚子等；富含维生素E的食物有杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽、玉米油、花生油、芝麻油等。
3.富含钙和铁的食物
钙和铁是卵子发育的重要营养物质，缺乏会影响卵子的质量。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等；富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、红枣等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗