排卵日是下次月经来潮前14天左右，月经规律的女性可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、B超监测法等方法计算排卵日，特殊人群需咨询医生。
1.月经周期推算法
一般来说，排卵日会发生在下次月经来潮前的第14天左右。例如，的月经周期为28天，上次月经来潮的第一天是1月1日，排卵日可能是1月15日。
2.基础体温测量法
在一个月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。可以在每天早晨起床前测量基础体温，并将体温记录下来，形成一个基础体温曲线。通过观察曲线的变化，可以大致判断出排卵日。
3.排卵试纸检测法
排卵试纸可以检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平，从而确定排卵日。使用排卵试纸时，需要按照说明正确操作，并在每天的同一时间进行检测。当试纸出现阳性或强阳性结果时，通常表示即将排卵。
4.B超监测法
这是一种较为准确的方法，可以通过B超观察卵泡的发育情况和排卵过程。可以在医院或专业的生殖机构进行B超监测，医生会根据监测结果告诉具体的排卵日。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗