平时可通过保持规律作息、控制情绪、合理饮食、保持用脑习惯来提高记忆力。还提到了提高记忆力的注意事项，即若记忆力严重下降应尽快去医院检查。
一、保持规律作息
在日常生活中，一定要保持规律的作息时间，切不可经常熬夜。因为大脑通常是在睡眠过程中恢复精力，如果长期熬夜，就可能使脑细胞受到损害，进而容易导致记忆力下降。规律的睡眠对于大脑的健康和正常功能至关重要，能让大脑在休息中得到良好的调整和恢复。
二、控制情绪
当处于情绪过于紧张或焦虑的状态时，大脑皮层会持续接收身体发出的信号，此时大脑会处于过度疲劳状态，这就会致使记忆力出现减退情况。所以，我们要学会有效地控制自己的情绪，避免过度的紧张和焦虑情绪对大脑功能产生不良影响。保持平和稳定的情绪状态，有利于大脑更好地发挥作用。
三、合理饮食
平时可以适当补充富含优质蛋白的食物，这样能为大脑提供所需的营养物质。但同时要尽量减少高油高盐类食物的摄入，否则可能会增加体内血液的黏稠程度，从而减少对大脑的供血量。合理的饮食搭配能够为大脑提供充足的营养支持，保障记忆力等大脑功能的正常运行。
四、保持用脑习惯
如果长时间不使用大脑，可能会因脑功能下降而影响记忆力。所以平时要多读书、勤思考，让大脑保持活跃状态。持续地使用大脑可以促进大脑的发育和功能提升，有助于增强记忆力。
总之，要想提高记忆力，需要从多个方面入手并长期坚持。同时，若出现严重的记忆力下降情况，一定要尽快前往医院进行检查，以便及时发现问题并采取相应措施。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗