一般来说，人们献血的当天就能恢复体力正常，红细胞和血红蛋白大概在1周后逐渐回到献血前的水平。献血后人体首先恢复的是水分和钠盐，血浆蛋白大约1-2天内即可补足，而红细胞和血红蛋白在7-10天可恢复到献血前水平。人体的肝、脾等脏器会储存血液，成年健康人一次献血200-400ml后，骨髓新陈代谢会加快，脏器内储存的血液会迅速进入血液循环系统，从而保持循环血量平衡。
献血有诸多好处：
一、减少心脑血管疾病发生率：献血能稀释血液，加快血流速度，提升血液携氧和输送营养物质的能力，进而降低心脑血管疾病的发生几率。
二、增强造血功能：适当献血可促进血细胞新陈代谢，刺激骨髓造血，产生新的红细胞，增强造血功能。
三、降低血液中铁的浓度：适量献血可使机体血液中的铁浓度降低，减少铁对内脏的损害，因为机体内铁浓度过高会沉积在肝脏、心脏等器官，加重器官负担而引起不适。
四、益于心理健康：献血有助于神经、体液、内分泌系统的调节，改善人的心理活动，利于心理健康。
献血也存在一些坏处：
一、血管变脆：经常献血会导致血管出现疤痕，降低血管弹性和延展性，容易引发血管破裂。
二、成瘾：献血可增强人体造血能力，经常献血会使造血能力亢进，外周血容量增加，会有血脉喷张的感觉，从而想通过献血缓解血管压力。
三、头晕：外周血容量减少后，脑部供血量相应减少，可能导致大脑供血不足，引起缺氧头晕。
四、增加感染风险：献血程序消毒不到位会造成血液感染，容易感染艾滋病、乙肝等血液传播疾病。
总之，献血既有好处也有坏处，需要人们根据自身情况谨慎对待。
