中气不足可通过饮食、药物、运动、精神、起居等方面调养，需长期坚持，症状严重者需就医治疗。
中气不足可以通过以下方式进行调养：
1.饮食调养：
多吃具有补中益气作用的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。
避免食用性质寒凉、易损伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等也应少吃。
2.药物调养：
常用的补气药物有黄芪、人参、西洋参、太子参、党参、白术、山药、炙甘草等。
脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；脾阳虚，宜选理中丸或附子理中丸。
中气下陷，宜选补中益气汤或升陷汤。
3.运动调养：
可选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。
脾胃为气血生化之源，适度的运动可以促进脾胃的运化功能，有助于气血的生成。
但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤脾气。
4.精神调养：
保持乐观的情绪，避免过度忧思、恼怒等不良情绪的刺激。
中医认为“思则伤脾”，过度的思虑会损伤脾气，导致中气不足。
可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，保持心情愉悦。
5.起居调养：
生活要有规律，避免熬夜、过度劳累。
中医认为“子午流注”，子时和午时是人体经气“合阴”“合阳”的时候，此时休息有利于养阴、养阳。
同时，要注意保暖，避免感受外邪。
中气不足的调养需要长期坚持，同时要注意饮食、起居、运动等方面的调养。如果中气不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
