孕晚期理想睡姿为左侧卧位，因左侧卧位可减轻子宫对主动脉、髂动脉、下腔静脉压迫，保证胎盘血流灌注、胎儿营养供应及孕妇心脏供血等；应避免仰卧位，其会致孕妇低血压及影响胎儿血流灌注；可短时间右侧卧位但不宜长时；妊娠期高血压疾病、双胎妊娠、肥胖的孕妇更需特别遵循左侧卧位为主的原则。
一、左侧卧位为孕晚期理想睡姿
孕晚期，孕妇采取左侧卧位较为适宜。从科学研究来看，左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，可维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液灌注量，为胎儿提供稳定的营养供应。例如相关医学研究表明，相比其他睡姿，左侧卧位能改善胎盘血流，对胎儿的生长发育有益。同时，左侧卧位还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，从而改善孕妇的心脏供血，缓解孕期可能出现的心慌、气短等不适症状。
二、避免仰卧位
孕晚期长时间仰卧位，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，进而导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌、恶心、呕吐等症状。而且仰卧位时增大的子宫还可能压迫腹主动脉，影响子宫胎盘的血流灌注，对胎儿的氧气和营养供应产生不利影响。
三、可适当右侧卧位但不宜长时间
孕晚期也可以短时间右侧卧位，但不建议长时间右侧卧位。这是因为长时间右侧卧位可能会在一定程度上影响子宫的位置和血流情况。不过，一般来说短时间右侧卧位不会对孕妇和胎儿造成严重不良影响，但还是应尽量以左侧卧位为主。
四、特殊人群需特别注意
对于有妊娠期高血压疾病的孕妇，更应强调左侧卧位。因为左侧卧位有助于进一步改善胎盘血流，降低血压相关的不良影响。而对于双胎妊娠的孕妇，左侧卧位同样重要，它能更好地保证两个胎儿的血液供应等情况。另外，肥胖的孕妇在孕晚期选择合适的睡姿时，左侧卧位可能相对更有利于改善身体的血液循环等状况，需要更加严格遵循左侧卧位为主的原则。
