脸上挤出小米粒硬硬的东西可能是粉刺，可通过保持皮肤清洁、注意饮食、保持良好生活习惯、避免挤压、就医治疗等方式改善。
1.内分泌失调：皮脂腺是雄激素的靶器官之一，雄激素可促进皮脂腺的发育并产生大量皮脂。此外，皮脂腺的发育还与雌激素、孕激素等有关。当内分泌失调时，雄激素水平过高，或雌激素、孕激素水平过低，都可能导致皮脂腺分泌过多的皮脂，从而引起粉刺。
2.毛囊口角化过度：毛囊口角化过度会导致毛囊口变小，皮脂排出不畅，从而在毛囊内堆积，形成粉刺。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种厌氧菌，当毛囊内皮脂堆积时，痤疮丙酸杆菌会大量繁殖，分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊壁，引起炎症反应，从而导致粉刺的形成。
4.饮食因素：高糖、高脂肪、高乳制品的饮食可能会导致内分泌失调，从而引起粉刺。此外，辛辣、刺激性食物也可能会刺激皮脂腺分泌，加重粉刺的症状。
5.生活习惯：长期熬夜、压力过大、使用劣质化妆品等生活习惯也可能会导致内分泌失调，从而引起粉刺。
对于这种情况，以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、高乳制品的食物，少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻压力，避免长时间使用电脑、手机等。
4.避免挤压粉刺：挤压粉刺可能会导致炎症扩散，留下疤痕，因此应避免挤压粉刺。
5.就医治疗：如果粉刺症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，口服抗生素、异维A酸等。
总之，脸上挤出小米粒硬硬的东西可能是粉刺，也可能是其他原因引起的，建议及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意保持皮肤清洁，注意饮食，保持良好的生活习惯，避免挤压粉刺。
