游泳、快走、慢跑是适合哮喘患者的运动。游泳可提高呼吸道抵抗力、改善呼吸功能，不同年龄段哮喘患者均适宜；快走能增强心肺功能，男女哮喘患者可进行，相关人群需注意相应事项；慢跑能提高耐力和心肺功能，哮喘患者开始前需做准备活动，不同情况患者有相应注意要点，且规律慢跑可调节免疫系统、控制病情。
一、游泳
游泳是治哮喘较好的运动之一。研究表明，游泳可提高呼吸道的抵抗力，降低呼吸道感染的几率，从而减少哮喘发作的诱因。在游泳过程中，人体处于水平状态，呼吸肌能更均匀地工作，有助于改善呼吸功能。对于不同年龄段的哮喘患者，游泳都较为适宜。儿童哮喘患者通过坚持游泳锻炼，可增强体质，改善肺功能；成年哮喘患者在游泳时需注意水温适宜，避免因水温过低刺激呼吸道引发哮喘发作；有哮喘病史且体型较胖的人群，游泳能在减轻关节负担的同时提高心肺功能，减少哮喘发作风险。
二、快走
快走也是适合哮喘患者的运动。快走属于中等强度的有氧运动，能增强心肺功能。研究发现，定期进行快走锻炼的哮喘患者，其肺通气功能会有所改善，哮喘发作的频率和严重程度可能降低。对于性别方面，男女哮喘患者都可进行快走运动，但女性在月经期间快走需注意强度，避免过度劳累导致身体不适而诱发哮喘。生活方式较为sedentary（久坐）的哮喘患者，通过逐渐增加快走的频率和距离来改善身体状况较为合适。有哮喘病史且合并心血管疾病风险的患者，快走时要注意监测心率，保持在合适的运动心率区间，一般运动心率（次/分钟）=170-年龄，以此来保障运动安全且达到改善哮喘的效果。
三、慢跑
慢跑对哮喘患者也有一定益处。慢跑能提高身体的耐力和心肺功能，不过哮喘患者在开始慢跑前需做好准备活动，让身体逐渐适应运动强度。对于儿童哮喘患者，慢跑要控制好时间和距离，避免过度运动；成年哮喘女性患者在选择慢跑时，要注意运动环境，避免在空气污染严重的地方进行，以防刺激呼吸道；有哮喘病史且关节存在一定问题的患者，慢跑时要选择合适的场地，如塑胶跑道等，减少对关节的冲击。研究显示，规律的慢跑锻炼可调节哮喘患者的免疫系统，减少炎症反应，从而对哮喘病情起到一定的控制作用。
