早期高血压可通过健康生活方式、定期测量血压、非药物治疗（饮食、体重管理、运动、戒烟限酒、减轻压力）及药物治疗（遵医嘱）来控制，需注意定期测量血压、避免劳累和紧张、保暖等。
1.健康的生活方式
饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
体重管理：保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少心血管疾病的风险。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
2.定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。
3.非药物治疗
饮食调整：限制钠的摄入，增加钾的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。
体重管理：通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少心血管疾病的风险。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
4.药物治疗
药物治疗应在医生的指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物。
常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
药物治疗应从小剂量开始，逐渐增加剂量，以达到最佳的降压效果。同时，应注意药物的不良反应，如低血压、头晕、乏力等。
需要注意的是，早期高血压患者在调理过程中应注意以下几点：
1.定期测量血压，了解自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。
2.避免过度劳累和紧张，保持良好的心态。
3.避免长时间站立或坐着，定期活动下肢，预防下肢静脉血栓形成。
4.避免寒冷刺激，注意保暖。
5.按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或换药。
总之，早期高血压患者可以通过健康的生活方式和非药物治疗来控制血压，降低心血管疾病的风险。如果血压控制不理想，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。同时，应注意定期测量血压，了解自己的血压变化情况，及时调整治疗方案。
