中气不足可通过服用补中益气丸、参苓白术散、归脾丸等药物，或食用糯米、红薯、山药、香菇等食物，以及按摩腹部、足三里、脾俞穴，进行散步、慢跑等运动来调理。
中气不足是中医术语，指脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。以下是关于中气不足该吃什么药怎么调理的解答：
1.药物调理：
补中益气丸：具有补中益气，升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱，中气下陷所致的泻痢脱肛，神疲乏力。
参苓白术散：具有补脾胃，益肺气的功效。适用于脾胃虚弱，食欲不振，大便稀溏，肢倦乏力。
归脾丸：具有益气健脾，养血安神的功效。适用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。
2.饮食调理：
糯米：性温，味甘，能补中益气，脾虚中气不足者宜用之煮粥服食。
红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。
香菇：又名冬菇。性平，味甘，有益气健脾，和胃助食的作用。用于治疗脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。
3.按摩调理：
按摩腹部：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向按摩腹部，直至腹部发热。
按摩足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩时，用大拇指按压或顺时针揉按该穴位5-10分钟，以局部产生酸胀感为宜。
按摩脾俞穴：脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩时，将双手握拳，由上至下轻轻叩击脾俞穴3-5分钟，以局部皮肤微红为宜。
4.运动调理：
适合的运动：中气不足的人适合做一些强度适中的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动可以增强体质，提高免疫力，改善中气不足的症状。
运动时间：运动时间最好选择在饭后1小时左右，此时胃肠道已经基本排空，不会影响消化吸收。运动时间不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。
注意事项：在运动过程中，要注意保暖，避免着凉。如果在运动过程中出现不适症状，如头晕、恶心、心慌等，应立即停止运动，休息片刻，如果症状不能缓解，应及时就医。
中气不足的人在日常生活中要注意饮食调理，多吃一些健脾益气的食物，如山药、薏米、芡实、白术等。同时，要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累。如果中气不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
