孕妇妊娠期糖尿病可以吃香蕉吗

来源:民福康

妊娠期糖尿病孕妇可吃香蕉但需考量,食用量每次100-150克,选两餐之间,相应减主食量,还需考虑血糖控制、孕前体重、活动量等个体差异;整体饮食要合理安排碳水化合物(占50%-60%,选低升糖指数食物)、充足摄入蛋白质、合理选择脂肪、多吃蔬菜;运动对控糖重要,适合中等强度有氧运动,每周至少150分钟,运动与饮食要协同配合,运动前可适当补碳水,运动后合理调整饮食。

一、妊娠期糖尿病孕妇能否吃香蕉及相关考量

(一)香蕉的营养成分与对血糖的影响

香蕉含有一定量的碳水化合物,每100克香蕉大约含碳水化合物22克左右。其碳水化合物的组成包含可快速升高血糖的单糖以及缓慢释放能量的多糖等。对于妊娠期糖尿病孕妇,食用香蕉后血糖会有一定程度的升高,但这并非绝对禁止食用,关键在于合理控制食用量及搭配其他饮食。有研究表明,香蕉中的膳食纤维等成分在一定程度上可以影响碳水化合物的吸收速度,从而对血糖的波动起到一定缓冲作用。

(二)食用香蕉的合适量

妊娠期糖尿病孕妇食用香蕉一般建议每次100-150克左右(约小香蕉1-1.5根,大香蕉半根左右)。可选择在两餐之间食用,这样能避免血糖在餐后即刻过度升高。例如,孕妇在上午10点左右或下午3点左右,血糖相对偏低的时候食用,此时食用适量香蕉引起的血糖波动相对较小。同时,要相应减少当餐主食的摄入量,以保证全天碳水化合物总摄入量的平衡。比如如果吃了100克香蕉,那么主食(如米饭、馒头等)的量可以减少25克左右(生重)。

(三)需考虑的个体差异因素

1.血糖控制情况:如果孕妇通过饮食控制和运动后血糖控制较为理想,空腹血糖控制在5.3mmol/L以下,餐后1小时血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在6.7mmol/L以下,那么可以相对灵活地少量食用香蕉;若血糖控制不佳,波动较大,则需要谨慎食用或在医生指导下选择是否食用及食用量。

2.孕前体重状况:孕前体重超重或肥胖的妊娠期糖尿病孕妇,对香蕉等碳水化合物的摄入更需严格控制量;而孕前体重正常的孕妇相对可以适当放宽,但也需遵循上述合适量的原则。

3.活动量因素:如果孕妇当天活动量较大,如进行了较长时间的散步等中等强度运动,那么可以适当增加香蕉的食用量,但同样要注意与主食量的平衡;反之,如果活动量较小,则需要减少香蕉的食用量。

二、妊娠期糖尿病孕妇的整体饮食管理建议

(一)碳水化合物的合理安排

妊娠期糖尿病孕妇的碳水化合物摄入应占总热量的50%-60%,要选择低升糖指数的碳水化合物食物,除了控制香蕉的食用外,还可选择全麦面包、糙米、燕麦等。例如,全麦面包每100克的升糖指数相对较低,比普通白面包更适合妊娠期糖尿病孕妇食用,每天可摄入30-50克(生重)。

(二)蛋白质的充足摄入

保证充足的蛋白质摄入,每日每千克体重约1.0-1.2克,可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物。如鱼类建议每周食用2-3次,每次150-200克,鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量相对较低,对血糖影响较小。

(三)脂肪的合理选择

选择不饱和脂肪酸为主的脂肪,如橄榄油、鱼油等,限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。每日脂肪摄入量占总热量的20%-30%,尽量避免食用油炸食品、动物油等富含饱和脂肪酸的食物。

(四)多吃蔬菜

保证每日蔬菜摄入量在500克以上,选择绿叶蔬菜等低热量、高纤维的蔬菜,如菠菜、芹菜、西兰花等,蔬菜中的膳食纤维有助于延缓碳水化合物的吸收,稳定血糖。

三、运动对妊娠期糖尿病孕妇的重要性及与饮食的配合

(一)运动的合适方式与频率

妊娠期糖尿病孕妇适合进行中等强度的有氧运动,如散步,一般每次散步30-60分钟,每周至少进行150分钟的有氧运动;也可以选择孕妇瑜伽等运动方式,每周进行2-3次。运动可以帮助消耗多余的热量,提高胰岛素敏感性,从而更好地控制血糖。运动时间可选择在餐后1小时左右进行,此时血糖相对较高,运动更有助于降低血糖。

(二)运动与饮食的协同作用

运动前可以适当补充一些碳水化合物,如吃半根香蕉等,但要注意与运动时间和运动强度相匹配,避免运动过程中出现低血糖。而运动后要注意饮食的合理调整,根据运动消耗的热量适当补充能量,但要避免过度进食。例如,散步30分钟后,若感到饥饿,可以适量吃一些低热量的水果如草莓等,每次100克左右,同时搭配一些优质蛋白质食物如一小把坚果等。

了解疾病
妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病是一种在妊娠期出现的以血葡萄糖水平缓慢增高为主要特征的代谢性疾病。
了解详情
了解疾病
自测工具
行动指南
延展阅读
民福康 | 为用户打造的实用医典

糖尿病人能吃什么零食?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人在血糖控制良好的情况下,可以适量食用无糖饼干、原味干果、魔芋等含糖量较低的食物作为零食,也能吃青果、青枣、青桃、柠檬、西红柿、黄瓜等含糖量较低的蔬果作为零食。
糖尿病可以吃番石榴吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病可以食用番石榴的,因为这种水果营养丰富,而且含有的黄酮,这种物质可以和糖结合,有助于控制血糖。此外,也能吃樱桃,这种水果含糖量少,又含有花青素,能有效控制血糖值。
糖尿病人吃什么糖可以代替白糖?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
木糖醇其实是一种天然的植物甜味剂,营养价值,是糖类代谢的正常的中间体。糖尿患者正常在血糖控制良好情况下,其实可以使用木糖醇。可是血糖控制的不理想的情况下,应谨慎使用。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
糖尿病能吃麦芽糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
一般情况下,糖尿病的病人并不提倡进食麦芽糖。由于麦芽糖属于糖类,其可以分解为葡萄糖,被人体吸收,所以,进食后并不利于病人进行血糖的控制。此外,建议糖尿病病人应当减少糖类食物的摄入。
糖尿病可以吃韭菜吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人正常是能吃韭菜的,因为吃韭菜对病人病情没有影响。因为韭菜热量还有糖分含量极低,并且富含维生素、膳食纤维,而糖尿病病人进食以后,还可以有效促进排便,还可以防止增加血糖代谢负担。
妊娠期糖尿病可以吃红薯吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
妊娠期糖尿病病人是可以适当的吃红薯的,但是不能大量的吃,适当的吃红薯具有增强身体抵抗力以及促进胃肠道蠕动的作用,但是红薯中含有大量的糖分,大量的吃红薯可能会造成妊娠期糖尿病症状加重。
糖尿病性胃轻瘫的症状?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人会表现出许多神经病变,如果胃肠道的神经发生病变,就会表现出胃轻瘫,胃轻瘫病人会表现为胃胀、便秘、恶心呕吐、嗳气等。由于食物和药物在胃内的时间明显延长,还会影响食物和药物的吸收。
糖尿病人可以吃乳果糖口服液吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病病人是能够吃乳果糖的,因为如果糖不会造成血糖进一步的升高,这是因为乳果糖属于人工合成的,而且不被吸收的双糖,所以对糖尿病的病人来说,不会有太大的影响,同时口服乳果糖能够缓解便秘。
妊娠期糖尿病饮食是什么?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
妊娠期糖尿病病人的饮食要合理,可以根据血糖情况以及个人体重制定饮食计划,限制每天摄入的热量,可以把五谷杂粮作为主食吃比如荞麦面,高粱米,糙米,黑米,小米等,能吃各种蔬菜,绿叶蔬菜可以多吃。
1型糖尿病可以治好吗
邓小戈 主任医师
中南大学湘雅二医院 三甲
1型糖尿病又叫做胰岛素依赖性糖尿病,顾名思义这个病最大的特点就是胰岛β细胞被破坏,导致胰岛素绝对缺乏,又分为免疫介导性1A,包括急性型及泛发型,即有自身免疫证据;以及特发性1B,即指没有自身免疫证据。因此要治好1型糖尿病就需要解决胰岛β细胞被破坏所导致的胰岛素绝对缺乏问题。要解决这个问题,要么从体外补充胰岛素,要么让体内恢复胰岛素分泌。体
妊娠期糖尿病会遗传给孩子吗
高霞 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
妊娠期糖尿病是否会遗传给孩子,需要具体问题具体分析。妊娠期糖尿病如果血糖控制不好,可以导致巨大儿,即孩子出生体重大于4公斤,孩子今后出现糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病风险明显增加。巨大儿风险伴随终生,孕妇在怀孕期间,需要要积极控制自身体重,控制自身血糖,尽量避免出现巨大儿。如果孩子属于巨大儿,孩子体重较重,孩子今后喂养、生活方式、饮食
糖尿病人的尿是什么颜色
于江红 主任医师
郑州人民医院 三甲
尿的颜色,跟病没有多大的关系,跟日常饮水量以及进食的东西有关。如果喝水较少,出汗较多,尿的颜色就会加深,主要是由于尿液中的物质较多引起的。但是,糖尿病患者可能会出现糖尿病肾病,从而出现蛋白尿,如果尿里出现泡沫,则需要积极就诊,在医生的指导下规律用药,以消除尿蛋白。
糖尿病生的孩子有哪些方面的问题
梁茵 主任医师
本溪市中心医院 三甲
妊娠期糖尿病如果不经过控制,在早期可以引起流产以及胎儿畸形。在孕中期时,可以发生心脏畸形。在孕晚期时,可以导致胎儿体积过大,也可以引起胎儿低血糖。血糖控制不好,还可能胎死宫内。另外,如果孩子出生后,还可以容易出现肥胖、高血压、糖尿病等一些代谢疾病。
糖尿病可以吃槐花吗
梁茵 主任医师
本溪市中心医院 三甲
糖尿病患者是可以适量吃些槐花。槐花有很多功效,能够润肠通便、润肺止咳,而且还可以解毒止痛、消炎、减轻水肿以及促进伤口愈合等作用。因此,糖尿病患者可以适量吃些槐花。但也建议患者在医生指导下服用,不要擅自服用,以免血糖控制不佳,导致血糖出现波动。
妊娠期糖尿病孕妇晚上饿可以再加餐吗
何爱香 主任医师
吉安市中心人民医院 三甲
妊娠期糖尿病孕妇晚上饿了可以适当的加餐,但要寻找引起晚上饥饿感的原因,是否晚饭吃的比较少,或者是吃饭前使用胰岛素量比较大。如果是晚饭吃少,可以适当地增加进食量;如果是胰岛素用量过多,要适当的减少胰岛素的用量。不管哪种原因造成的饥饿,都需要到正规医院就诊,专科的医生,会根据孕妇的具体情况调整进食的量和胰岛素使用的量,千万不要自作主张,以免影
免费咨询