掉发的应对方法可能包括保持健康的生活方式、注意饮食均衡、避免过度烫染、正确护理头发、减轻精神压力、及时治疗疾病、避免过度牵拉头发、定期头皮按摩等。
1、保持健康的生活方式
规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有利于维持头皮的正常新陈代谢。长期熬夜、作息不规律可能会导致内分泌紊乱，从而加重掉发。
2、注意饮食均衡
摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜水果等。缺乏某些营养成分可能影响头发的生长和健康。
3、避免过度烫染
频繁的烫染会对头发造成损伤，使头发变得脆弱易断。尽量减少化学处理头发的次数，给头发提供一个相对温和的环境。
4、正确护理头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度清洁或过度油腻。洗头时动作要轻柔，不要用力搔抓头皮。
5、减轻精神压力
长期处于高压力状态下可能导致掉发增多。尝试通过运动、休闲活动、心理调节等方式来缓解压力。
6、及时治疗疾病
某些疾病如脂溢性皮炎、斑秃等也会引起掉发，应及时明确诊断并进行针对性的治疗。
7、避免过度牵拉头发
扎头发时不要过紧，避免长时间戴过紧的帽子等，减少对头发的牵拉。
8、定期头皮按摩
可以促进头皮血液循环，有助于头发的生长和健康。使用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲刮擦。
如果掉发情况严重且持续不缓解，建议咨询专业医生，进行详细的检查和评估，以确定具体原因并采取合适的治疗措施。同时，要保持耐心和信心，掉发的改善可能需要一定的时间和过程。
