跟骨骨折术后康复训练怎么做
跟骨骨折术后的康复训练非常重要，包括早期的休息、冰敷、活动脚趾，中期的被动活动、肌肉收缩训练、平衡训练，后期的主动活动、力量训练、步行训练，以及后期的加强训练和恢复正常活动等。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，遵循个体化、逐渐增加训练强度和难度的原则，并注意保持正确的姿势和步态，避免过度疲劳。如果出现不适症状，应及时就医。
1.术后第1天至第2周
休息和冰敷：术后应保持休息，将脚抬高，以减轻肿胀。同时，使用冰袋冰敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
活动脚趾：尽量活动脚趾，以促进血液循环。
2.术后第2周至第6周
被动活动：在医生或物理治疗师的指导下，进行被动活动，包括屈伸踝关节、内外翻踝关节等。
肌肉收缩训练：进行肌肉收缩训练，如收缩小腿肌肉、足背屈肌等，以防止肌肉萎缩。
平衡训练：使用平衡垫或平衡板进行平衡训练，以增强平衡能力。
3.术后第6周至第12周
主动活动：逐渐增加主动活动，包括屈伸踝关节、内外翻踝关节、旋转踝关节等。
力量训练：进行力量训练，如使用弹性带进行抗阻力训练，以增强肌肉力量。
步行训练：在医生或物理治疗师的指导下，开始进行步行训练，逐渐增加步行的距离和速度。
4.术后第12周以后
进一步加强训练：根据恢复情况，进一步加强训练，包括跑步、跳跃、爬山等运动。
逐渐恢复正常活动：逐渐恢复正常的生活和工作，但要避免过度劳累和剧烈运动。
需要注意的是，康复训练应根据个人情况制定个性化的方案，并在医生或物理治疗师的指导下进行。同时，应注意以下几点：
1.遵循医生的建议，按时进行康复训练，不要过早进行过度的活动。
2.注意保持正确的姿势和步态，避免受伤部位再次受伤。
3.逐渐增加训练的强度和难度，避免过度疲劳。
4.保持良好的营养和充足的休息，有助于恢复。
5.如果在康复训练过程中出现疼痛、肿胀、发热等不适症状，应及时就医。
总之，跟骨骨折术后的康复训练需要耐心和坚持，只有通过科学的康复训练，才能恢复跟骨的功能，提高生活质量。
