预防儿童近视需从多方面入手，包括增加户外活动时间，保证每天至少2-3小时户外；保持正确读写姿势，读写时胸部离桌一拳、眼离书约33厘米，连续用眼30-40分钟后休息10-15分钟；合理控制电子产品使用时间，每次不超15-20分钟、每天累计不超1小时且注意使用环境；保证充足睡眠，学龄前儿童每天12-14小时、小学生每天10小时左右；合理饮食，均衡摄入含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，控制糖分摄入。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动超过2小时的儿童，近视发生率明显低于户外活动时间不足的儿童。儿童应保证充足的户外活动，在天气适宜时，每天至少有2-3小时在户外进行活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，让眼睛充分接触自然光线，有助于调节眼部肌肉，预防近视。
二、保持正确的读写姿势
1.坐姿要求：儿童在读写时，应保持胸部离桌子一拳距离，眼睛离书本约33厘米（1尺），背部挺直，不要弯腰驼背或趴在桌上。这样的姿势能保证眼球处于正常的生理位置，减少眼部疲劳和近视发生的风险。例如，长期保持不良读写姿势，会使眼部肌肉长期处于紧张状态，进而增加近视的可能性。
2.用眼距离与时间：连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远眺或者做眼保健操，让眼睛得到放松。因为长时间近距离用眼会导致眼睛的睫状肌持续收缩，引起眼睛疲劳，长期积累易引发近视。
三、合理控制电子产品使用时间
1.限制时长：儿童使用手机、平板、电视等电子产品的时间应严格控制，每次不超过15-20分钟，每天累计不超过1小时。电子产品发出的蓝光会对眼睛造成伤害，长时间接触蓝光会损害视网膜细胞，增加近视的发生几率。
2.注意使用环境：使用电子产品时，要保证环境光线适宜，不要在昏暗或强光下使用。昏暗环境下使用电子产品会使眼睛过度调节，强光下则会刺激眼睛，都不利于眼睛健康。
四、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响儿童身体的正常发育，包括眼部的发育。学龄前儿童每天应保证12-14小时的睡眠时间，小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间。睡眠时，身体会进行自我修复和调节，充足的睡眠有助于眼部肌肉的放松和恢复，对预防近视非常重要。
五、合理饮食
1.营养摄入：儿童应保证饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，能维持眼睛正常的生理功能；橙子等水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基的损伤；菠菜等绿色蔬菜含有叶黄素，对眼睛的黄斑区有保护作用。
2.控制糖分摄入：过多摄入糖分可能会影响眼球的发育，增加近视的风险。应减少儿童对糖果、饮料等高糖食品的摄取。
