口腔护理需从选择合适牙刷、掌握正确刷牙方法、选合适牙膏、定期换牙刷及配合牙线等辅助工具入手，要选刷毛适中的牙刷，用巴氏刷牙法等且时长不少于3分钟，按需选含氟或药物牙膏，每3-4个月换牙刷，每天用牙线等辅助清洁以全面维护口腔健康降低牙周病风险
一、选择合适的牙刷
1.牙刷类型：应选择刷毛软硬适中的牙刷，太硬的刷毛可能会损伤牙龈和牙釉质，太软的刷毛又难以清洁牙齿表面的污垢。一般来说，符合国家标准的软毛或适中硬度的牙刷较为合适。对于儿童，要选择专门为儿童设计的小型牙刷，其刷毛更细、刷头更小，便于在口腔内操作，同时减少对儿童牙龈的刺激。
2.刷毛长度与密度：刷毛长度要适中，能够覆盖牙齿的各个面，且刷毛的密度不宜过密或过疏，过密可能导致清洁不均匀，过疏则清洁效率低。
二、掌握正确的刷牙方法
1.巴氏刷牙法
步骤：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔的压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样的动作。刷牙时要依次刷完牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面。对于咬合面，可将牙刷垂直于牙面，前后拉动清洁。
意义：巴氏刷牙法能够有效清洁牙龈沟内和牙面的菌斑，减少牙周病的发生风险。研究表明，长期正确使用巴氏刷牙法可显著降低牙龈炎症的发生率和牙菌斑的堆积量。
2.其他注意事项：刷牙时间一般不少于3分钟，确保每个牙面都能得到充分清洁。对于老年人，由于牙齿可能存在松动等情况，刷牙时动作要更轻柔，避免过度用力损伤牙齿和牙龈。对于有特殊病史的患者，如患有心血管疾病等，要注意避免因刷牙导致的短暂性血压升高等情况，可选择在舒适的状态下进行刷牙，必要时可分区域逐步刷牙。
三、选择合适的牙膏
1.含氟牙膏：氟化物能够增强牙齿的抗龋能力，同时对预防牙周病也有一定帮助。研究显示，使用含氟牙膏刷牙可使患龋率降低，并且有助于维持牙龈的健康状态。但对于儿童，要注意控制牙膏的使用量，3岁以下儿童每次使用米粒大小的牙膏，3-6岁儿童每次使用豌豆大小的牙膏，避免儿童吞食过多氟化物。
2.药物牙膏：如果存在特定的牙周问题，如牙龈炎症等，可在医生指导下选择含有抗菌成分等的药物牙膏，但药物牙膏不能替代正规的牙周治疗，只是作为辅助的口腔护理产品。
四、定期更换牙刷
1.更换频率：一般建议每3-4个月更换一次牙刷，因为牙刷使用一段时间后，刷毛会磨损，清洁效果下降，而且牙刷上容易滋生细菌。对于儿童，由于口腔卫生状况变化较快，且儿童的牙刷使用频率相对较高，更要注意定期更换牙刷。
五、配合使用牙线等辅助工具
1.牙线的使用：每天至少使用一次牙线，用于清洁牙齿邻面的菌斑和食物残渣。使用牙线时，将牙线呈C形贴紧牙齿侧面，上下拉动清洁牙缝。对于老年人牙齿间隙较大的情况，可选择合适的牙间隙刷等辅助工具来清洁邻面。通过刷牙配合牙线等辅助工具的使用，能够更全面地清洁口腔，进一步降低牙周病的发生风险。
