为防控近视，可从验光配镜、改善用眼习惯、增加户外活动、定期眼部检查几方面入手。准确验光后合理配镜；控制用眼时间，保持正确用眼姿势；保证每天不少于2小时户外活动；每隔3-6个月复查视力。
一、验光配镜
1.准确验光：近视200多度的人群首先应前往正规医疗机构进行准确验光，包括散瞳验光等，以确定准确的近视度数以及是否存在散光等其他屈光不正情况。通过验光可以获取精确的眼睛屈光数据，为后续配镜提供依据。不同年龄段人群验光时散瞳的要求有所不同，儿童由于眼睛调节能力较强，通常需要散瞳验光以获得更准确的结果，而成年人如果眼睛调节能力相对稳定，可根据情况选择是否散瞳验光。
2.合理配镜：根据验光结果选择合适的框架眼镜或隐形眼镜。框架眼镜佩戴方便，款式多样；隐形眼镜则能提供更广阔的视野，但佩戴时需注意眼部卫生和正确的佩戴方法。对于儿童来说，选择框架眼镜时要考虑镜框的安全性和舒适性，避免过重或不合适的镜框对儿童鼻梁和耳部造成压迫；而青少年和成年人在选择眼镜时可根据自身需求和生活方式进行选择，比如经常运动的人可能更适合佩戴运动型框架眼镜或专业的运动隐形眼镜。
二、改善用眼习惯
1.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，一般建议每连续用眼30-40分钟，就休息10-15分钟。可以通过远眺、闭目养神或做眼保健操等方式让眼睛得到放松。不同年龄段人群用眼时间的控制可根据其身体发育和用眼特点进行调整，儿童由于注意力持续时间相对较短，更需要频繁休息；成年人则要注意合理安排工作和学习中的用眼时间，避免因长时间盯着电脑、手机屏幕等导致眼睛疲劳加重近视。
2.保持正确用眼姿势：读书、写字时保持眼睛与书本距离在33厘米左右（约1尺），身体与书桌保持一定的角度，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上用眼。对于使用电子设备的人群，要保持屏幕与眼睛的合适距离，一般建议屏幕距离眼睛50-70厘米，同时注意屏幕的亮度和对比度要适中，避免过亮或过暗的环境用眼。不同年龄段人群在保持用眼姿势时需要家长或自身注意引导和监督，儿童时期养成良好的用眼姿势习惯对预防近视加深至关重要。
三、增加户外活动
1.保证户外活动时间：每天应保证不少于2小时的户外活动时间。户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，有助于调节眼睛的屈光状态，预防近视加深。不同季节和天气条件下，户外活动的方式和时间可适当调整，例如在阳光强烈时可选择在树荫下活动，避免眼睛直接暴晒；在寒冷天气可注意保暖的同时进行适度户外活动。对于儿童来说，家长可以安排丰富多样的户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，既增加了户外活动时间，又能锻炼身体；青少年和成年人也可利用业余时间参与适合自己的户外活动，如打球、登山等。
四、定期眼部检查
1.定期复查视力：每隔3-6个月复查一次视力，及时了解近视度数的变化情况。如果发现近视度数有明显增加，应及时采取相应措施。不同年龄段人群复查视力的间隔时间可根据近视进展情况适当调整，对于近视度数增长较快的儿童和青少年，可能需要更频繁地复查视力，以便及时发现问题并调整防控措施。通过定期复查视力，可以动态监测眼睛的屈光状态，为制定更合适的近视防控方案提供依据。
